延迟满足的本质，其实便是理智控制。
可以晚上不刷手机而早睡吗？
可以少睡一会儿而早起吗？
可以把自己要完成的当天任务做完再去娱乐吗？
可以承受眼前的焦虑而去坚持做一些事情吗？
可以推掉一些使自己马上就能获得快乐的事情而投入一些辛苦的工作吗？
其实，很多时候，我们都在一点一点的放弃延迟满足，而迫不及待的去做一些事情。太多时候，我们就像那些等不了15分钟而吃掉了眼前棉花糖的孩子。
下了班，我们会马上想到要去做些娱乐活动，因为自己总会觉得很累，要好好的放松一下才好。而自己订的目标是要先完成了再去做些娱乐活动的啊，可有太多时候，往往是先玩够了，才想起来要去做那些必须要做的事。可是，再一看时间，往往就已经很晚了，于是，只能慌慌忙忙的赶时间来做了。
还有就是自己设定好要去做的事，往往是一推再推，而不是即刻去执行，这也是一种无法做到延时满足的表现。
