以“我……”开头的自我描述，通常分为两类：
第一类标签来自别人。当你还是小孩时，别人就给你贴上标签，你一直戴着它们到今天。
另一种标签是你自行选择的结果，你做这个选择，是为了避免做令你不安或感觉困难的活儿。
比如：“他注意力差，坐不住”、“他身体素质差，运动能力跟不上”、“他胆子小，怕生”……就是在这样的定义下，逐渐就默认了自己就是这样的人。
而譬如“我性格内向，所以不善言辞，不会和人打交道”，“我不擅长画画，所以画不好”、“我像爸爸，唱歌会走调，所以唱不好”……这些描述的话从未被质疑或挑战，而是完全被视为一种生活状况。
在生活中，你觉得谁该为你的自我描述负最大责任？
很多人会有这样的想法：
我在这方面已经定型了，永远不会有任何改变。
那么你就不会再成长。你会发现这些定义都有其限制性，且对自己不利。
自我描述的十种类型
1.我不擅长数学、拼字、阅读、语言等
这种自我描述使你绝不会投入努力以进行改变。要精通你一向觉得困难或无趣的科目，必须下苦功，而这种学习上的自我描述，会妨碍你付出努力。只要你为自己贴上“笨拙”的标签，你就有避不处理的现成理由。
2.我不擅长烹饪、运动、钩针编织、绘画、表演等
这种自我描述保证你未来不必做这类事情，而且把过去表现不佳的情况合理化。“我一向都是这样，那就是我的本性”，这种态度加强了你的惰性，更重要的是，它帮助你锁定一个荒谬的观念：如果你做不好，就不要做。若是如此，那么除非你是世界冠军，否则什么都不要做比较好。
3.我很害羞、保守、喜怒无常、紧张、害怕等
这些自我描述似乎都是与生俱来的特质，所以你不会向它们或它们背后自毁的想法挑战，而是单纯地接受，并以此证你一直都是这样。你也可能将之归咎于父母，认为你的现状是他们造成的，你把他们视为问题症结，这样自己就不必改变。
你选择这种行为，在遇到让你烦恼的情况时，就不必表现出坚定自信的样子做决断。这些自我描述是从你童年时期就留下来的，当时别人总是让你相信，你自己无法思考。这些是人格上的“我……”，这些自我定义帮你避免“改变现状”这件苦差事，你只是用一个方便的自我描述为你的人格下定义，这样你就可以把各种自我放弃的行为说成是你无法控制。你否定了“你能选择自己人格”的观念，转而仰赖遗传上的不幸，来解释你想否认的所有人格特质。
4.我动作很笨拙、缺乏协调性等
这些你从小就学会的“我……”自我描述，让你避免因为身手不如别人矫健而可能受到的讥讽。当然，你动作不灵活，并非你天生有缺陷，而是因为你一直都相信那些自我描述，因此对于体力活动都是能免则免。你抱持这种自我描述，采取观望态度，而且假装你真的不喜欢那些事。其实，能让你擅长某件事的，是练习，而非逃避。
5.我不吸引人、长得丑、骨架粗大、平凡、太高等
这些生理上的“我……”自我描述，使你不敢交异性朋友，并且让你能够解释，为何你会选择乏善可陈的自我形象又缺乏爱情。只要你用这种方式描述自己，你就有现成的借口不让自己试着发展爱情，也不必努力使自己更吸引人。你可以用你镜中的形象当作“不想冒险一试”的借口，但这里只有一个问题：我们看到的，正是我们自己选择的样子，即使在镜中亦然。
6.我没有条理、拘泥细节、草率马虎等
这些行为上的“我……”自我描述，让人便于操纵别人，也方便解释事情为何必须照某种方式来做。比方说“我一直是那样做”，就好像传统是做任何事的理由，这句话也隐含“我未来会一直那样做”的信息。你仰赖一直以来的做事方法，所以从来就不想冒险换个方式来做，你也同时能够确信，周遭的每个人都会如法炮制。这种自我描述是以“政策”代替思考。
7.我健忘、漫不经心、不负责、冷漠等
当你想为某个欠缺效率的行为辩解时，这种“我……”自我描述特别有用，你可以因此不必运用你的记忆，也不用理会你的粗心大意，你只要说句“我就是那样”，就可以替自己辩解。当你用上述任何一种方式做事时，只要把这种自我描述提出来，你就永远不必努力改变，可以继续忘东忘西，并且提醒自己，你是万不得已才这样，而且你会一直健忘下去。
8.我是意大利人、德国人、犹太人、爱尔兰人、黑人、中国人等
这些是人种上的自我描述，当你做出不合适又太难掌握的行为，却又找不到其他理由来解释时，这种“我……”自我描述非常管用。当你以和本身的次文化相关的刻板方式行事时，你多半会拿人种的自我描述来当作理由。我曾经问一位餐厅领班，为什么他会这么容易激动，对微不足道的问题勃然大怒？他回答说：“你要我怎样？我是意大利人，我没办法。”
9.我霸道、固执己见、独裁等
这些“我……”自我描述让你能够维持带有敌意的行为，而不是努力培养自制力。你是用“我没办法，我一直都是那样”来粉饰不当的行为。
10.我老了、步入中年了、累了等
借由这种自我描述，你可以用你的来解释，为什么不参加可能有风险或威胁性的活动。每当你发现自己面临某种情境，像是运动、离婚后的约会、配偶过世、旅行等，你可能会说“我太老了”，这样你在尝试新奇和有助于成长的事情时，就不会碰到随之而来的附带风险。这类有关年纪的“我……”自我描述的意思是，你在这方面已完全定型，而且因为你会愈来愈老，你不会再成长，也不会再经历任何新事物。
