大年初三，难得好天气，蓝天白云，阳光灿烂，没有雾霾，也没有大风。我趁着天气好，赶紧在起床后，就换上了跑鞋，跑步去也。
想到去年，我也是从春节开始，由跑渣逆袭为跑马的女汉子，心中不免闪过一丝小小的骄傲。然而，即使跑过再多的马拉松，也是没有用的，因为那是去年的事了。事实是，我自从去年11月13日，刷了一个半马之后，就懒癌发作，再没有坚持跑步了。
从11月到现在，两个多月的时间，足以把我打回原形。配速就不说了，直线下降，简直惨不忍睹。更让我无法忍受的，是我这样一个曾经跑过42.195公里的女汉子，在今天刚跑了1个多公里后，就觉得难受得不行，想要停下来走路了。艾玛，立刻心塞的不要不要的~
跑1个多公里就停下，我实在是不甘心，也丢不起这个人，只能一路咬牙继续跑。一路上，我不停地和自己对话，告诉自己要忘掉过去，一切归零，重新开始。终于跑完4公里，算是完成今天的任务，光荣收兵。
我不由得想到了一句梨园行的老话，叫做“一天不练，自己知道；两天不练，行家知道；三天不练，大家都知道。”跑步也如登台演戏，需要持续不断地练习。稍一怠懈，就会武功全废。
其实，演戏也好，跑步也罢，生活中任何其他事情，要想有所成就，都需要持续地练习。
在《刻意练习》这本书里，作者安德斯·艾利克森说到，所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
“刻意练习”的特点之一就是大量地持续练习。从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”，专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。
他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法就是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话，到直接跑到大街上找陌生美女搭讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。
2015年年底，知乎推出了一款付费问答的产品，叫“值乎”。当时小马宋老师在上面设置了一个价值10元的问题，问题的大意是：我知道一个快速提升文字写作能力的方法。这个问题的答案，就是阅读超过1万份经典文案。看起来最笨的方法，却是最有效的方法。所有外表看起来的光鲜背后，都是持续刻意的练习。
其实，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。我去年能够从跑渣逆袭，成功跑下马拉松，就是进行了大量的刻意练习。现在回归跑渣，也是因为中断了练习。
想明白了这个道理，心中所有的失落瞬间一扫而空。不就是刻意练习嘛，咱已经成功玩转一次了，这一次不过是再次出发。只要有正确的方法，再LOW的状态也可以摆脱。加油！2017跑起来！
