走进一棵树或一棵其它的植物，
慢慢地，一点点走近。
把整棵树看到眼里，
看它的轮廓，枝条，叶片。
然后一点点把视线聚焦在树干上，
观察树干上的树皮形状，颜色，
用手轻轻抚摸感受掌心的感觉，
聚焦在树根上，观察树根的形状，
再用双手环绕整个树干，
慢慢地靠近树干上，
体会身体的感受
如果时间充分，
去体验至少三棵树或者三种不同的植物的不同感觉。
个人体验：
每天进出车库门，门右边栽了一棵红枫，是秋天叶子才红的那种。自然的生长，不需要特别的照顾。偶尔会除下树下的杂草，浇点水。习以为常了它在那儿，很少站在它那儿看它。今天下午，仔细看看它。树高比刚移栽时高了些，侧枝多了，有几支快垂到地面了。整树的叶子是绿的，只有几片才露出的嫩芽是红色的。大部分的叶子尖头干枯了，养花的人告诉我说夏天就这样，正常。想来这是它自己的生命状态，不需要人过多的干预。“能顺木之天，以致其性焉尔”，种树之道，莫不如此。
