觉察练习1

事实：中午和女儿在国术馆，她有些闹腾，二师父告诉我大师父一会会过来，间接的意思是让我留下来等大师父来，被女儿缠着一会她想要买糖，一会想要回家，不断的在我旁边各种纠缠

想法：要不就带她回家休息吧，我也有些累

感受：无力

反应：带着孩子跟二师父说明情况，想要离开

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应

觉察练习2

事实：跟二师父说完后，他对着女儿说：看来你是不想让你妈妈精进啊，那一刻我一下子收到了二师父的支持，本来在内心里纠结留下来还是离开，离开的那股能量是比较强的，一是身体有些累了，二是女儿的这份纠缠让我感觉无计可施，二师父说完了之后，突然间留下来的那一股力量变强了

想法：我先带她吃饭，缓解一下情绪，一会再回来

感受：轻松

反应：带着女儿出去吃饭，把衣服放在馆里不给自己留后路

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应

觉察练习3

事实：下午见到大师父，听他跟旁边的朋友聊天，然后大师父开始盘问我，我们家女儿的情况，他问我：孩子是不是在我做事的时候很干扰我，越是忙了她越添乱，我回应他是这样子的，我问大师父如何调整，大师父说：孩子是来教我们的，这是我们需要提升的地方

想法：大师父太神了，什么都知道啊

感受：幡然醒悟

反应：认真听大师父继续讲，想寻求更好的方式成长自己，提问大师父如何调整和成长

觉察练习4

事实：大师父回应我，首先你问我这样的问题，这件事已经解决了一半，剩下的就是时间和方法的问题了

想法：大师父好会调整人的心理

感受：被受鼓舞

反应：继续认真听大师父讲

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应

觉察练习5

事实：大师父详细的说了我们家女儿的情况，越听越信服，大体意思是孩子身上的能量很强，我们家里没有能够降服她的人，立整好了能成大事，往另一个方向发展威力也是很大，需要好好调教

想法：大师父说的太对了

感受：信服

反应：继续认真听大师父讲

觉察练习6

事实：女儿在看电视，小朋友都睡醒了来到馆里，我把手机关掉，让他和小朋友一起上去玩，手机关掉她很抓狂，我不陪她去楼上她的情绪特别失控，躺在楼道里大哭，不知道什么原因那一刻定力太强了，就在一边静静地看着她，我往楼上走，她一边哭一边喊我，我坐在楼上的垫子上，她哭的更凶了，看着我没有反应，她就跑过来求抱，我说调整一下情绪我再抱，她又开始躺在地上打滚，见我还是没反应，这时候跑过来一边哭一边说：妈妈我爱你！

想法：这孩子真的太会根据情况调整自己的行为了

感受：惊叹

反应：把她抱过来哄她

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应

觉察练习7

事实：上述一系列的事件，直接对应了大师父说的所有的情况，生活中被女儿拿捏住是没有意识到的，受不了的时候就会用发泄情绪的方式对应，从来没油这样过，看她哭的身体都发抖了，我都没有被她影响

想法：大师父给我输入的能量太强了

感受：震撼

反应：把这件事跟大师父分享

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应

觉察练习8

事实：跟大师父说这件事，大师父回应我说这个过程就是我提升的过程，有没有发现自己平时在生活中成了她的奴隶

想法：即刻的验证

感受：激动

反应：感激师父，让孩子鞠躬，孩子那一刻特别的臣服，给大师父鞠躬，出门在大厅和我一起行礼

我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应