练习：
1.拿出日志翻到你第一天做的镜子练习
2.读一读你做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事
3.在新的一页写下你完成第一周的镜子练习后有什么感觉，观察到什么，镜子练习是否变得容易了？看着镜子时你是否觉得比较自在了
第一周完成以后感觉敢于大声一点说我爱你了。那种经绷感少了一点点。觉察力大了一点。评判自己的时候敢于安抚。及时扭转负面想法。
4.写下这个镜子练习中做到最成功的部分接着，写下觉得镜子练习中觉得困难的部分
提高了自己的觉察力。
困难部分，不要为了完成任务而完任务。
5.创造新的肯定，去帮助你克服有困难的那些地方。
我是为自己而做，我很认真的做练习，我喜欢做练习。我是个认真的人。我为自己感到骄傲。我爱自己。我是个好人。我爱自己。我接纳自己。我值得被爱。我值得拥有一切自己喜欢的东西。我值得拥有。我不必向别人解释自己。我很完美。
