去年双十一成交的众多商品中，假发居然能占据一席之地，足见压力使人秃头不是说说而已，适当的压力是使人前进的动力，但若压力继续加大，焦虑烦躁的情绪爆发，此时便急需安慰了，于是我们马上想到的是吃垃圾食品，打游戏，追剧等等来安抚自己，因为一想到这些事情我们就觉得能获得快乐，但实际上真的如此吗？做这些事真的得到我们想象中的快乐了吗？并没有，而是从得到的那一刻起越发的索然无味，然后还是空虚焦虑，不得不再去寻求安慰，循环往复。
生活中，不只是缓解压力时，会出现这样的情况，一些陋习，让人上瘾的东西，都可能会出现停不下来，或得到了还想要更多的情况，看了《自控力》才明白其中的原因，为什么有时想要的东西得到了，但并没有满足的感觉，还是会空虚，原因在于，那些充满诱惑的东西激活了大脑的奖励系统，比如广告中对视觉冲击力很强，看起来很美味的食物，好玩的游戏等，大脑便开始释放多巴胺，促使人们期待得到奖励，从而让人们行动起来， 但多巴胺只是承诺给予奖励，像在驴的前面悬了一根胡萝卜一样，但不负责让感受你得到承诺时的快乐，换句话说，多巴胺的目的在于让你行动起来，而不是感到快乐。我们在多巴胺的效应下，一直期待得到奖励，想得到预想中的快乐。但实际体验却不如想象中那么快乐，大脑为了缓解焦虑，便告诉我们下一次会得到更好的，于是，我们又积极的行动起来，就这样陷入恶性循环。误把想象中的快乐当成真的，从一开始就错位了，当然无法拥有真正的快乐，再努力也不可能让想像出来的，脱离实际的期待成真，这一切都是大脑为了鞭策你行动起来的谎言。当然，期待也不全是坏的，如果完全没有了期待，就不会想去实现梦想，不会有对幸福的追求，也就失去了行动力，那人生还有什么快乐可言呢。所以，生活中，我们要注意那些对身体有害的陋习，拖慢计划，分散我们注意力的欲望，那不会使我们快乐，反而会是痛苦的源泉。
一个坏习惯对我们的影响是不可估量的，想要更好，想要幸福，但做起来总是被坏习惯拖后腿，烦恼之余又常对其力不从心，实在让人头疼，看了《自控力》明白了背后的原因，找到问题关键的所在，我们便可以不被其掣肘，反而能够加以利用，化阻力为助力，让我们在实现梦想的路上，不会被无益的欲望，恶习牵着鼻子走。
