解开失眠的终极之谜

科学家发现，大量的光能协助产生褪黑激素，这种荷尔蒙是由脑部附近的腺体所分泌。已有强烈的证据显示，睡眠形态可调整褪黑激素的分泌的时间，并加以改变，这种激素具有催眠的效果，相信是使人入睡的关键因素。大脑大约在晚上的十一点开始分泌褪黑激素，分泌量最多时是在凌晨两点，这时段大多数人都已熟睡。

松果腺（pineal gland）或称为松果体（pineal body），又称为脑上腺（epiphysis cerebri），形状像松果。虽然重量不到0.2公克，大小也仅长约5毫米，有如黄豆一般的大小，但它却是非常的重要。松果体不但能分泌出激素来刺激多类组织细胞的机能，同时松果体能够活化并调节人体内分泌系统的各重要的腺体。松果体能够促进血管收缩素（serotonin）和褪黑激素（melatonin）的产生。松果体能够促进褪黑激素的产生，除了可以调整睡眠、心情、卵巢或睾丸的性荷尔蒙的分泌外，近几年来科学界发现，松果体与其产生的褪黑激素可以成为“人体老化的时钟”，因而随着年龄的增长，松果体与褪黑激素相继的退化。从1岁到20岁间是人体产生褪黑激素的高峰期，随着岁月的增加到60岁时，其所分泌的褪黑激素只有成年期的一半。当松果体正常分泌时，它会控制其他各腺体的激素分泌，例如男女的性腺、甲状腺、脑下腺、胰岛腺等，因此当松果体退化时，就会产生性功能减退、甲状腺机能抗进或不足、生长激素锐减，导致组织老化、第二类糖尿病等机能性病症。因此，可以说松果体所产生的褪黑激素将人类的预防医学推进了一个新纪元。

就以松果体为“生物时钟”的理论才研讨其所分泌的褪黑激素对人体的各种效益，简述如下：

1、褪黑激素能控制生命的长短

褪黑激素的分泌在晚上十一点至凌晨两点达到最高峰，当人体视网膜及眼球接触到光线后，松果体便停止分泌褪黑激素，或者其分泌量少于夜间分泌量的十倍以上。经常失眠、熬夜的人，褪黑激素分泌比一般人低很多，死于心血管疾病的概率也是正常人的十倍。

2、褪黑激素能促使睡眠

褪黑激素又称为天然的安眠药，并没有副作用。因此晚上睡觉不要开大灯或是戴上眼罩，可以帮助褪黑激素的分泌，提高睡眠品质。

3、褪黑激素能防止老化

有实验表明，在饮水中补充褪黑激素，可使小白鼠的平均寿命加长三十个月，而且其毛皮呈丰腴的光泽。再则补充褪黑激素的白鼠年纪大后，其卵巢不但未萎缩，反而性腺分泌增加更有活力。

4、褪黑激素能抗氧化

研究发现，褪黑激素是抗氧化荷尔蒙，因此可以降低血管内低密度的胆固醇氧化而附著血管壁上的危险性，防止动脉硬化及心血管阻塞等发生。

5、褪黑激素能抑制乳癌细胞

国外许多临床研究发现，乳癌患者其血中褪黑激素的浓度越低，则其乳癌细胞长得越大，且越恶性。同时发现极少量的褪黑激素，就可以抑制百分之五十的乳癌细胞生长。一般年轻女性因其松果体制造的褪黑激素较多，因此可以抑制乳癌细胞生长，所以年长女性较易患乳癌。一项有趣的研究指出，盲女患乳癌的概率很低。

6、褪黑激素能纾解压力

褪黑激素因为可以抑制肾上腺皮质脂酮的分泌，避免血压升高，心跳加快的发生，因而有纾解紧张和压力的效果。

7、褪黑激素能增强免疫机能

实验发现，若以连续性的强光抑制褪黑激素的分泌，将使动物的免疫力急剧下降，同时更能形成癌症及细菌感染等病症。在动物试验中发现褪黑激素有强化动物体的胸腺细胞的再生力，因此增强了免疫T-细胞的数目，同时褪黑激素也使淋巴系统的B细胞制造抗体的功能增强。

8、褪黑激素是环境毒素的终结者

新的研究证据指示，褪黑激素可以保护人体免于烟酒伤害，因为诺丽果的保健功能就以活化松果体，激发各腺体功能，产生褪黑激素各要项而言，实在可以更进一步证实诺丽果的养生功能，以及它对人体其他各腺体的相互影响与重要性。

由此可以得知，大脑松果体分泌的褪黑激素严重影响着人们的睡眠质量。褪黑素分泌不足，可能是产生失眠的最根本的原因。

褪黑素的分泌可能受到造成人们失眠的各种原因的影响，如：心理问题、环境问题、身体健康问题、医疗问题都会影响到人们大脑褪黑素的分泌

所以如果能够从内在解决人体褪黑素的分泌，让松果体恢复到正常的分泌褪黑激素状态，也许人们的失眠问题就可以得到显著改善，甚至恢复正常健康的睡眠状态。

我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。

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