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2002年7月，我信心满满地从考场出来，因为我的英语成绩从来没有低于145分过，换算成100分的卷子，最少也是98分。
信心是在反复实践中建立的，果然，成绩到手一看，147分！
15年后的今天，我在给梓畅和晓沐讲大脑运作模式原理的时候，本想让她们感受一下认知冲突，但是却卡住了。
图片里的每个单词，我都可以轻松地念出来，可是，我还是像往常一样，遇到需要读出来的英文，就扔到一边。
梓畅笑我说：“怎么了，怎么了，为啥不念了呢？”
我笑着说：“我想起了北海公园的画面。”这句话刚说出口，我突然发现： 自己陷入在第一反应的模式中了 ，这个模式是：每当遇到刺激为“阅读英文内容”，我的响应就是“顾左右而言他”。
想到这里，身上就一阵冷汗，我竟然被这个模式绑架了15年，让我从一个英语尖子生，变成了现在的恐慌者。必须要抓紧反思，打破这个固有模式。
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上大学的第二年，我找了个女朋友，她叫小U。她是我的老乡，跟我一个学校，读的是英语语言文学专业，粗暴点说就是“专业是学英语的”。
在一起的时候，我们就跑去北海公园玩。作为大北京的著名景点，每个景观都有个牌子介绍此处的基本情况，每个牌子上有中文也有英文。也不知道是兴奋还是爱显摆（又发现一个模式），我到了一个景点就对她念出英文……
开始，小U只是笑笑，后来突然没有忍住，说了一句：你这个威海英语发音不对啊。
听到这句话，我也不知道心里想着什么，就是觉得一阵阵的不好意思、尴尬，但是， 为了掩饰，我还是假装嬉皮笑脸的样子 。果然，事情就过去了。（理解这段我标粗原因的伙伴，请关联TMBRT模型生成模式的原理）
之后有一天，我们恰好都在一号教学楼上课，下课之后，我就叫她一起上自习，我们就在楼下的核桃林见面，远远地，我看着小U和她舍友一起走过来。我想自己也不差，平时也没有和她们见过面，就主动迎上去，果然，她们都对我印象还蛮好的。
一起走了一会，她的舍友其中一人就问我：“你是学什么专业的？”我也不知道脑子哪根弦搭错了（又是一种模式），竟然用英文回答了她们！！！
在我将TV的“V”发音为vei之后，她们全部都笑了，小U跑过来跟我说：“那个不读vei，读vi，你这个威海英语啊。”
我立刻哈哈哈大笑起来：“我跟你们开玩笑啊，要不怎么打入到你们内部呢？”说完，拉着小U就跑走了，而那一天的自习我整个人都游离了，总是静不下心来。
从那之后，我再也没有公开念过英语，“听说读写”其中一枝受损，竟然导致整个英文全面崩盘，一直崩到梓畅跟我开玩笑。
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我不是没有发现自己有这个情况：在这15年里，但凡用到英语的地方，我就会想到这两幅画面。
因为我的内在模式有一个积极动力，所以，我也尝试着用过各种方法解决：用扇贝网背单词超过500天、每天练习一个英语句式、完成新概念四册内容的背诵，后来发现自己都在“听写读”上努力，还尝试着去参加了美语英语发音班。
可是，由于我可以很容易读懂英文文献，在缺乏价值激励和相关动机的情况下，我越来越不讲英文了。
那么，这两个故事就是导致我成为英语瘸腿者的原因吧！
错！这是单因果关系，一个深度反思者绝不会满足于单因果关系，必须要问问自己：为什么出了错我就不敢说英语了呢？
人的底层情绪有爱和怕两种，“出错就不说英语”这明显是系统1在起作用，一定是和情绪绑定在一起的，那么，这个结果的出现，一定是我在害怕什么。
我在怕什么？
一个答案冒出来： 怕丢人 。
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想到这里忽然想到昨天晚上发生的事情。
昨天下午，我和公司同事开会，讨论2018年年度目标的课程安排，我拟定安排“目标制定”和“目标达成辅助”两类课程活动，并且将营收目标确定在60-100万之间。
开完会出门之后，迎着冷风，我有一种莫名的恐惧，于是我赶紧去双核群里找温暖。
昨晚在反思究竟恐慌的是什么，我并没有得到答案。正如元元姐说的那样： 在个人目标管理领域，我不敢说是全国第一名，但是一定是第一梯队的，无论从实践时间、理论深度、应用灵活程度、问题解决精准度等环节都有充足的积累 ，我有什么不敢的呢？
现在突然明白了，原来是怕丢人：因为我知道我还有做得不足的地方，我需要不断改进的地方，但是，因为自己觉得不够好，所以，生怕做完了丢人。
想到这里我也想明白了，我总是期待给我的用户提供最完整的体系、一旦我成长了，我就想把原来的产品更换掉，因为我已经不满意产品了。可是，这却导致我的产品总是难以定型，运营压力很大，小伙伴们总是在这个部分给我提意见。之所以我会这样做，就是因为“怕丢人”这个模式在起作用，它主导着我的决策，而我的系统2却没有发现。
如果说，优化产品是给自己增光添彩，那拖延就真的是“怕丢人”带来的负面表现了。比如说8月份的《跃迁》共读领读活动，我就发现自己总是在各个环节都有拖延的情况，想要开始做事情的时候，就坐立不安、不知如何是好了，时间就大把大把地流逝了。想想看，确实想要完美，但是，更打动我自己的还是“怕丢人”。
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“怕丢人不是好事么？正因为一个人要脸面，所以，才会去努力啊，你看我就没有这种模式，总是没羞没臊的，也不管别人怎么想，就做好我自己的事情。”梓畅向我问出这个问题。
我看了下系统动力分析的流程图（后台回复：动力分析），在模式上有一个关键指标：耗损。如果说一个模式总是让你耗损，它的运转结果会损耗大量的能量、意志力，那它就不是一个好的模式。模式分好坏，关键看耗损！
怕丢人确实可以给我带来很强的动力，让我不满足于当下，让我不断去提升自己，可是，这种模式在理解层次的角度来看，它是一种自下而上的思考模式，虽然有时候有用，但是它还是给我带来了各种损耗，比如说：恐惧、拖延、完美主义……
那这个模式肯定有问题，至少，按照理解层次我应该自上而下地思考，去澄清我究竟是谁、我的信念体系是什么，然后用更好的、更自然的、更平和的模式来让自己持续昂扬向上。
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模式是由TMBRT模型持续作用而成的，多年以来形成的固定模式很难更改的，这就是我的第一反应。
但是，我如果没有发现那就算了，在之前没有发现的15年里，它也确实控制了我15年。可是，现在我已经觉察到它的存在了，那必须用刻意练习的方式，把这个错误模式更换掉。
模式更换有两种方式：“向过去”和“向未来”。
“向过去”的方式，是分析模式产生的原因，一层层地剥开、一层层地分析，通常这都是心理咨询师的逻辑，找到让你产生“怕丢人”的原因：比如说孩童时期，家庭教育总是说“你这个做不好别人会看不起你的”，于是，我们就把自己的表现和他人眼中的自己进行了绑定，明明是应该为了自己，却为了他人是否看得起自己而努力了；还比如说有的家庭教育不断要求孩子再好一点、再好一点，而不是发挥热情和天赋，导致孩子形成优秀的扭曲。心理咨询师找到了模式的起因，然后帮助你更换掉那些错误的信念（见理解层次第三层），再建立新的模式就好了。
“向未来”的方式，是考虑如何跳过现有模式，直接采用新的模式来替代的处理方式，这通常都是教练的逻辑，找到全新路径去走。比如说，使用理解层次重新梳理：身份-信念，然后为自己设置新的触发器，在新的刺激出现之后，直接使用全新的方式来推进行动，通过刻意练习，形成新的模式来取代过去。
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过去不能改变，但是我们可以改变对过去的评价，方法只有一个：把未来过好。所以，我选择后者，再次调用理解层次形成全新模式如下：
触发器 ：当我再次感到难为情、怕做不好、完美主义的时候。响应机制：启动下面清单。
嘿，永澄，看你又在害怕和恐惧了是不是？来来来，我知道你有这个情况，所以提前给你了个锦囊，让我们转危为安吧。
关系： 你知道么，你之所以有情绪，是因为面临着挑战，那件事情超出你的能力范围了，你又获得了一个成长大机会了。在这个挑战中，你因为担心自己做不好，而有情绪波动，我们先把情绪放下，来看看我们在什么系统中：系统里有你、挑战、别人的评价。
身份： 你要知道你是谁，这很重要，因为它将给你带来锚定。从三观的角度来看，你是一个求真者，求真就是成为一个不断变得更好的人，不断向高手靠近的人，面临挑战会让你更能够成为这样的人。在这个身份下，你真的要关注问题，而不是逃避，用你最厉害的反思能力去面对挑战带来的冲击吧。此外，你还是一个演员，你正在扮演着自己，让这个“被扮演者”去体验，让你这个“演员”去观察不是很好么？
信念： 既然做为一个求真者、应对挑战的人，那你就要知道，身在挑战过程中，其实并不见得那么容易的。那么，请把这些信念读读吧：
我拥有着成长型心智
任何问题都是成长的契机和基石
别人评价我好不好并不影响我的客观存在，我要变得更好来自于持续挑战，我要变好来自于改进暴露出的问题
怕，来自于担心失去，这是“果上努力”，要关注自己的影响圈
一切杀不死我的都会让我强大
嘿，情绪脑，你的身体受伤害了么？没有的话请把身体的控制权交给功能脑吧
体验是人生最重要的组成部分，投身其中、抽身观察，充分享受
BTAFE
至少你的价值被积累了
能力 ：你难道不知道你是一个很高级的成长者么？这个身份虽然没有在前面说明，但是，这个身份里隐含着各种能力，比如说：
信息组块化能力，你可以用模型将灵感进行结构化；
系统思考的能力，在多个元素中你可以找到关系和关键抓手；
使用目标达成术将你的灵感转化成可以推进的任务；
项目管理的能力，你可以将任务分阶段思考和推进；
大量个人成长的积累，你在自己的能力圈里呢，你不觉得自己厉害，但是别人并不这么想；
行动： 既然你身份明确、信念坚定、能力突出，我们考虑的一定是那个你认为最难的部分了，正是它在限制你的能力发挥，解决掉它，我们的动力就能从内耗集中到推进任务上了。所以，现在，你要做的是，拿出一支笔，把脑海中的所有好的、坏的都写下来。写完了如果觉得还有问题，赶紧打开“双核自驱引擎”的群，让小伙伴们给予力量吧！
环境： 我有梓畅大法师做为合伙人帮我平复，有团队和我一起搞搞搞，有秀燕可以推进任务帮我弥补我的不足，有核心小伙伴为我出谋划策，我的人品不坏很多高手老师都愿意帮助我。
写完了之后我读了一遍，感觉特别想推进年度目标的课程，甚至想跟大家说说英语了~
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好了，这次反思结束了，总结一下自己的收获。
时刻想着模式。 保持较强的觉察能力，当发现自己出现第一反应，并且第一反应并不见得很好时，一定要对“第一反应”进行分析， 因为第一反应就是调用过程能耗最小的模式 （模式的能耗分析分为三种：模式建立是否耗能、模式调用是否耗能、模式的结果是否耗能），一定不要错过，发现了第一反应并更新自己的第一反应，反思的效果会更好。
原因和情绪打通。 人有两类底层情绪，爱和怕，寻找原因的时候，能够和底层情绪关联在一起，会把原因描述地更加准确。
要建立更系统的自洽解释系统。 梓畅是一个坚定的佛法研究者，她不是盲从，而是在思考原理之后的坚信。在近一年我和她对佛法的讨论中，我深刻地发现：佛法的三观体系、解释系统都非常自洽，佛是觉者，他可以对各个能量级别、宇宙各个范围、时间的过去和将来进行觉知，而他给出的解释系统的自洽程度必然比我要高。虽然，我是一个科学主义者，但是，越是科学越是抱着开放的心态去看待对方的解释系统，认真观察之后，你会发现，这么复杂的整体，佛的解释系统只需要一两句话就可以将其构建，比如说：万事皆有因。所以，我也要不断去把自己的解释系统进行打通和自洽，这样，就不会出现这么多幺蛾子了。
要理解大脑工作机制。 深入阅读《思考，快与慢》的价值就在于此，我可以将短暂到0.01秒的大脑活动用流程图分析，而这个时候，你就会发现大脑里究竟哪些环节出了问题，导致自己掉坑了。简版的流程在这里：https://www.processon.com/view/link/595eefebe4b0c2773f85d2bf，请自行查看。
理解层次的价值非凡。 使用理解层次，可以帮助自己分析问题、找到原因、形成解决方案整套过程，充分看出理解层次的价值。在反思过程中，理解层次的重要性也一览无余，后续还要继续尝试。
几个环节的打通。 我把大脑工作机制中的系统1、理解层次中的身份和信念层次、固有模式这之间的关系都打通了，形成了更加深刻的心理表征，解释系统更加自洽。
和佛法相关的部分。 梓畅说，今天的反思是明心见性的部分，我打破了第七识——意根，就可以断掉命中定数的东西，如果我反思不出这一步，我就会一直受困在命中，逃不出命中注定的“失败者”、“比不上谁谁谁”，就没有那么多命中注定的事情。梓畅说放下是一种淡然，不是记住或者忘却，而是回想起来知道曾经的经历，尊重它的存在，但是却不受它的羁绊，如果刻意谈到忘记，那并没有放下。
本文是我的一次全新尝试，按理说，我写完理解层次的基本介绍，应该写其他专题了，但是，我想试着讲一个具体案例，将理解层次和反思结合在一起使用，让你体会一下它的力量，希望本文对你有所帮助。如果有触动，请记得留言告诉我。
另外，我司来了一位NLP老师，要驻司五天，哈哈哈，你猜我要干什么~哇哈哈哈哈！
