最近这两年，这张能量层级图非常流行，我们经常可以在朋友圈或网页上看到。
从图中，我们可以看到200是个分界线，能量在200以下的就是我们常说的负能量了，包括：羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲。能量在200以上的就是正能量，包括：勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟。这些情绪我们也许都经验到过，或者经验过几个、多个，那就是看我们在哪个层级经验的更多一些、更久一些。如果，在负面情绪里经验的过多，就会严重的影响我们的身心健康。比如说羞愧，经验羞愧时，我们恨不得找个地缝钻进去，或是希望自己能够隐身。它的能量级几近死亡，犹如是意识的自杀行为。相反，在正面情绪里经验比较多时，整个人的精神状态和健康都会有一个较高的水平。当我们体验到“爱”这个层级时，焦点就会集中在生活美好的那一面上，并能感受到幸福。大家可以看看身边那些健康长寿的人，无不是乐观、宽容、博爱的人。而当一个人生病时，多是他的能量太低了。
我们经常说要爱自己、爱自己。那怎么爱自己呢？我想，从能量这个角度来讲，那就是努力提升自己的能量级别，让自己尽可能多一些正面情绪的体验。
1、锻炼身体。身体好，是一切的基础，也是心情好的基础。如果每天让病痛拿捏着，人是不大可能会有好心情的。被疫情封闭在家的这些日子，我安排了煅炼、学习、娱乐，还有生活上方方面面的琐事。但是，我坚定的把煅炼放在了头等重要上，每天108拜最少三遍，既使学习任务忙不过来，也要先保证煅炼任务。经过二十多天的努力，明显的感觉就是学习时注意力有改善了，头脑感觉清明了许多，偶尔被负能量拉扯时，一转眼就能调整过来，不会深陷进去。可是我想到了史铁生，他大半生在轮椅上，一边忍受的病痛，一边写作、思考人生。我经常想，这得有多大的意志力呀？又或者他是在用这种方式来抵制负面的情绪？从他身上也可以看到，没有健康的身体，要想保有好的情绪能量，你就要付出常人十倍百倍的努力和意志！
2、和能量高的人在一起。说通俗点，一个唉声叹气、愁眉苦脸或者是充满怨气、愤恨、戾气的人，还有一个豁达、包容、开心、友爱的人，这两种人，你愿意和谁在一起呢？答案肯定是后者，这是我们的直观感觉。从上面这个能量层级理论上讲，是这样的：高能级的人的正能量可以抵消低能级的人的负能量，和高能级的人在一起，不由自主的就会提升自己的能量！一个能级达到540以上的人，比如心灵成长大师、大德高人，他们强大的能量和令人不可思议的心念力量，甚至可以使很多人的身体疾患和心灵伤痛神奇的消失，可以轻松的提高其他人的意识频率，甚至能够在短时间内改变一个人的世界观。在生活中，这样的高人我们不是太好遇见。但是一个能级300的人就相当于90,000个能级低于200的人。所以，哪怕是能级比我们高出10、50这样水平的人，他对我们的影响也是非常大的。努力和“高人”在一起吧！也努力让自己成为“高人” ，发光发热，照亮他人前行的路！
3、断舍离。我们生活中所有的物质，包括有生命的和没有生命的，都是有能量的，或者说都是能量体，只不过振动频率不同而己。不知道大家有没有留意过，一块铁被埋在土里，时间久了，就会生锈，而后锈迹会渗入到土壤里。不光是铁，木头也会有这样的现象。在洛阳出土的天子六驾马车，木质的车轮就和土壤发生了相互渗透。这就是时间见证的物质之间的相互影响。所以，我们身边的物品也在发生着永不停息的肉眼不可见的振动，从而时时刻刻在影响着我们。把家里、办公室里、车里等等你所处的空间，你能做主的东西，尽量减少，只留下少而精、必须的，以减少多余物品对你的影响。而在添置物品时选择那些我们真正需要的、匹配自己的、自己特别喜欢的东西。这样的东西，你一看到它就开心、高兴。想想看，你的生活里，随处都是你特别喜欢的东西是一种什么样的感觉？
4、欣赏高雅的音乐、诗词歌赋、美术作品、艺术品、电影、书籍等等。让这些高能量的精神文明的载体萦绕、点缀你的生活，滋养你的生命。当我们朗诵《观沧海》时，就能感受到曹操波澜壮阔的胸怀；读《大风歌》时，就能感受到刘邦的豪放自如与踌躇满志；听《命运交响曲》时，一个勇于和命运作斗争的英雄贝多芬就仿佛在眼前……，此时，我们就跨越了时空和这些伟大的人物在一起，和他们同频共振，思想和情感被他们一起带上了云端。雄魂激荡的事我们可能没做过，但是情感体验我们可以有。
我现在能想到的就是这几点，应该还有很多。每个人和每个人提升的途径不一样，让我们八仙过海，各显其能吧！
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