这本书读起来比较轻松，速度也比较快。相对于上一本《遇见未知的自己》，这一本更多的是像在与人聊天。书中有大量的案例，这对上一本书的理论起到了很好的诠释作用。
我最大的感触，一是获得快乐最重要的、也是最关键、或者是说唯一的一个指标就是不要对外界有任何期盼。二是直面内心的黑暗是通往自由的必经之路。三是我们的任何负面情绪都是儿时的旧伤和记忆，别人抛出了一个钩子，我们自动对号入座，或者是上钩的时候，就是我们的人生自动模式在起作用。四是真正的爱是永远把自己放在第一位，不带有任何批判的去接受外界。爱老公，爱孩子，首先是找到自己的中心，不要把自己给丢了，当自己舒服了，才有资格和底气说我爱你。这样的爱才是高质量的、愿意被别人接受的、持久的爱。
通过大量的案例，有很多发现。在生活当中，我们可以看到很多的人，都是通过外界，比方说爱人，孩子，家庭，工作，事业，财富等等来刷存在感。过多的把自我中心感的建立，依附于外界。所谓的快乐也是取决于这些外界的因素，当外界的因素发生变化的时候，一般会有两种情况会使我们的行为变形。一是发生变化但是还不至于消失的时候，大部分人会用更多的能量去抓取这个外界，比方说老婆发现老公不爱自己了，这个时候这个老婆可能会做出很多不可思议的言行来抓取，本意是想让老公回头，殊不知这样的动作只会让情况从一开始有点儿变化到慢慢消失。第二种情况是，当这个存在感完全消失的时候，自我也就完全不复存在，比方说老公提出离婚，或者是孩子发生意外离开，那这个时候，整个精神支柱和整个世界会崩塌掉，因为找不到自己，我自己的存在是依附在外界身上，外界一旦消失，我是没有办法生活下去的。快乐也就随之消失，现代很多人出现不安全感，恐惧根本原因就在此。把自己丢了…并且浑然不知。
那怎么样才能找到自己？
最重要也是最艰难的就是像我们的负面情绪臣服。事实最大，不管发生什么样的事情，我们有什么样的情绪，第一步是要做好觉察，当这个事件发生的时候，我是沮丧，痛苦，煎熬，愤怒还是什么情绪？我们要先看到起心动念的那一刹那是出于什么原因。第一是看到，第二是接纳他，不要排斥他，让他来…把自己想象成一个弱小的孩子（承认你的弱小，接纳你的弱小），静静的感受即可。也许开始做起来会比较难，但是一次两次三次，慢慢的你会发现你的变化。
如何爱自己？
要从三个层面上来爱自己，第一是思想，第二是情绪，第三是身体。你的所思所想并非正确，因为你的大脑在进行选择性的收取信息。正视情绪的纯客观存在，并没有什么好坏对错，只是你应对的方式不同，有可能结局就会不一样，比方说很多人的情绪是非常愤怒，那么如果意识不到，很有可能这个情况是他的习惯性对外界的反应模式，会出现在生活当中的方方面面，直到终老。在身体方面好好关照自己的身体，从呼吸冥想开始。
案例中有大量孩子教育方面的课题，大部分成年人会在两个方面给孩子阴影投射，第一是恐惧，就是不安全感，第二是匮乏，也就是自卑。当父母自己非常恐惧，对这个社会充满不安全感的时候，可能会想方设法的让孩子去学各种技能，强迫孩子做这个，不做那个，甚至是结婚离婚这样的事情，父母都要强行参与进来进行掌控。儿时，父母要求孩子技高一筹，赢在起跑线上。长大的时候，要求孩子婚姻幸福事业成功。因为如果不这样做就有可能会给父母丢脸，而父母要的是孩子给父母带来荣耀。不管父母怎么样做，都是以爱的名义来满足自己的需求。无视孩子的个体生命的成长，不尊重孩子自己的生命轨迹。父母把自己对这个社会的焦虑，不安全感，全部投射在孩子身上…因为这些是父母需要的，而孩子需要的是什么？
其实这本书主要的核心点还是“爱”。每个人都在谈爱，什么才是真正的爱？仁智之见，各不相同。但最起码的，我们要对生命有最基本的尊重，我们的出发点是对方，而不是自己。很多人都想要爱和快乐，明白很多大道理，依然过得很不开心。人生就是一个不断重复的模式。了解自己很复杂，了解别人却很简单，如果想要过一个不一样的人生，我们必须先从了解自己开始。做一个内心强大的小女人，也许是我们毕生都要修行的课程。你想要成为什么样子的人就假使自己已经是那个状态，并且每天都要保持这样的状态，你的能量散发出去后，自然而然会吸引很多同频共振的人来到你的身边。大声说出你的愿望，让全宇宙的力量都过来帮助你。
我想要一个爱我的人，他是这样的：
1:温暖而有力量，浑身都很温暖。
2:肩膀很宽厚，能够给我足够的安全和依靠。
3:不计回报的爱我。
4:助我成长。
5:给我空间。
