《我的外婆，从不内耗》
理微尘
86个笔记
第2章 自我保护，无须羞愧
>> 除了客观存在的差异，当男性处在女性的位置上时，就是“女性”。
第3章 放下重担，学会松弛
>> 人如果苛刻对待自己，自我牺牲，就可能会产生一种自己很伟大的感觉，继而觉得自己有资格去要求别人做一些事，别人做不到时自己就会生气。比起把所有东西都省下来给你，一起分享可能会让大家更轻松。”
>> 心里太苦的人很难自信，别人的优秀也可能会引起猛烈的自我攻击，比如用封闭保护自己，这样的状态很难让人松弛下来，会不自觉地计较和敏感，无法坦然接纳自己的不足，更不要说学习他人的优点，真心欣赏和赞美对方了。当你还在处理情绪问题时，其他人已经开始查漏补缺了，你的工作效率肯定大打折扣。
>> 心里太苦的人是无法嘴甜的。即便伪装嘴甜，心里也是难受的，心口不一，也容易留下破绽。
>> 人生在世，不要与人性为敌，而是要顺应甚至利用它，只有这样，做事才能达到事半功倍的效果。
>> 村上春树说：“我能承受任何痛苦，只要这种痛苦有意义。”
>> 每一秒都有每一秒的意义。无论未来怎样，这一刻一家人还可以在一起嬉笑，这样就已经很好，值得快乐和庆祝。不管明天怎样，我们不是还拥有今天？
>> 如果搞砸了，她就先睡一觉，睡饱了再起来解决；如果还是搞不定，就翻电话本求助。
>> 该发火就发火，该大笑就大笑。我爸说她没心没肺，没有为我妈忧虑。但这么多年过去，每当我回想起外婆的时候，正是她的乐观和豁达让我那段时间也没有那么压抑，甚至有些安心，就像你走了好久好久的路，路上很黑很冷，突然回到家里，喝了一杯温水的感觉。我开始意识到心理支持的巨大价值，这是我爸一直无法理解的东西。
>> 外婆身上所散发的气质构建出一个无形的、强大的场域。进入这个场域的人可以获得镇定。归根结底，在生存水平之上，人活的就是一种感觉。
>> 外婆一生都很讲究，化妆穿衣一丝不苟，我心想：一个连下楼倒垃圾都要把眉毛画规整的人，要她一边散步一边放屁，怎么可能做到？没想到，她每天去公园散步，遇到熟人也非常自然地聊天，只要有感觉就提前说一句“不好意思”，甚至开玩笑自嘲，提示别人不要站在她的身后。神奇的是，她的泰然自若和幽默感染了对方，与对方的谈话反而更加轻松自在，大家开怀大笑，没有任何人因此疏远她。这种松弛甚至反而得到了几个老头的追求，一度让她不胜其烦。
>> “如果我身体没问题，那确实应遵守社交规则忍一忍，但我现在是病人，就该遵医嘱。我已经跟对方说明了情况，跟不跟我聊天就是他们的选择了。对方选择留下来，那我就相信这不会给他带来困扰。公园场地开阔空气流通，我走自己的路，被不了解情况的人笑一笑又能怎样？大家都不认识，我又何必在意？那些要求我因为容易放屁就待在家里不出门，不跟别人正常交往的人，根本没考虑我的要求。人家都不在乎我，我又为什么要在乎他们？”
>> 生活是自己的，生命的意义大多时候只和自己有关。我不需要背负那么多不必要的负担。
>> 遇到那些并不是真正为自己好的社
>> 会规劝，比如将个人的认知强加在别人身上的人，外婆一般会大声说四个字：
>> “去你的吧！”
>> 对待生命，我们不妨大胆些，因为终究要失去它。当真正接纳自己，爱自己的时候，你将吸引真正的爱与欣赏，而不是限制和掠夺。
>> 所以，何必在意不值得的事？何必在乎不在乎你的人？只有你才有权利决定如何度过此生。
>> 保养不是花许多钱才能做到的，而是要认真对待自己，作息规律，好好吃饭，认真清洁，不糊弄自己，情绪不过夜，有事积极处理。”
第4章 身心和谐，发展之道
>> 如果不主动创造自己想要的生活，将主动权牢牢抓在自己身上，最终我们就要花费大量时间，应付那些接踵而至的麻烦，应付那些不想要的生活。
>> 她只需要随身带出来哪怕一样，就可以马上变卖，获得一笔钱，应付当下的困境，以后便可慢慢立足。比宝石、羊绒更贵的，是人的头脑。
>> 抢得走的是名字，抢不走的是本事。”
>> 你是自己世界的主人，你最珍贵的财富在头脑中：智慧、自信、决心……你应当把有限的时间、精力和金钱优先投资到这些上面。慢慢来，你想要的其他东西，终有一天都能得到。
>> 外婆说，钱的本质是时间，应该像花钱一样花时间。
>> 我在扫地机器人问世以前，一直需要请保洁，2010年，专业清洁人员一小时50元，可以完成我4小时的工作量。我就算用这个时间去做家教，也肯定能赚超过50块钱。
>> 有一次我跟家里的保洁阿姨分享了这个经验，没想到她听了这话后，转头给自家也请了保洁。她认为，在家干活，付出无法量化，家人也轻视。她家不大，请初级保洁（30元/小时）就可以，自己可以
>> 在外面挣50元，等于赚20元。后来她又抽时间考证，2011年升级成高级家政师，收入是100元/小时。她说自从自己天天忙着赚钱，家庭地位也提升了。
>> 很多人浑浑噩噩，根本不清楚自己的时间花在哪里，换回了什么，感觉明天总会到来，所以时间好像是廉价甚至免费的。其实，我们的国家富裕起来也不过是近几十年的事情，很多人虽然已经衣食无忧，但思维还停留在贫困年代，所以不珍惜时间，只看重钱。有的人愿意花几小时排队领鸡蛋，却不愿思考如何提升自己的时间价值。归根到底，是这些人害怕改变，从而让自己陷入恶性循环。一个不珍惜时间的人，很难拥有长远的眼光，而短视会造成更严重的问题。
>> “最大的囚牢是人的思维，人无法赚到认知以外的钱。”
>> 花钱的本质是用时间换时间，不要把思维局限在钱本身，要重视其带来的结果。
>> 大多数人无法区分投资与消费。投资以增值为目的，消费为满足自己的某种需求。
>> “人生是为了获得尽可能多，尽可能精彩的体验。”
>> 每一样东西仔仔细细地挑选进门，高高兴兴地使用，都要使用相当长的时间。
>> 可以把金钱比作一种能量，没有足够的引力，千辛万苦节约的钱可能会被其他力量吸走。
>> 让自己置身于喜欢的事物中，使每个可爱的物品都有一个独特的故事，具有疗愈作用，可以换来更多心灵能量和使用价值，每天被“我在精心照顾自己”的情绪包裹，就是在用自己内心的力量重新构建能量场。这也是重新养育自己的方法。
>> 容易被骗的地方就是你执着的地方，也是容易使你痛苦的地方。
>> 自卑反而容易自负短视，想以小博大，不愿踏实付出。自我亏待会生出空洞，骗子会趁虚而入，能量不注入自己体内就容易被他人吸走。
>> 我会提前去接她，她陪我挑选完之后，不会帮我付钱，虽然常会送我礼物，但“一码归一码”。送我的，是送的，我买东西，就要我自己付钱。而且请她出来帮我的忙，购物完毕，我必须请她吃饭，而且要吃她喜欢的东西，当然，她也不会挑我负担不起的餐厅。
>> 同样，她喜欢但不知去哪买的东西，也会大方地告诉我，让我帮她买，并会给我钱。我送给她的礼物，如果她喜欢，会高兴地收下，如果不喜欢或用不上，也会直接说，让我拿走给别人用或退货。跟她相处很轻松，她自己开心，也让我对自己充满信心。
>> “我的审美很贵的，是花了我的时间和金钱浸染出来的。没有任何人的帮助是理所应当的。你需要别人的帮忙，证明你认可对方（能提供的价值），别人帮了你就该心存感激，也要大方地在有条件的时候给予回报，这是对别人也是对自己的尊重。
>> 别人有能力帮助
>> 我，我也相信自己值得帮，即便现在没能力，也记在心里，相信自己以后一定有能力回报。”
>> 真心的夸奖不是空洞的恭维，表达自己对具体的事、做法、物品本身的欣赏，往往会起到意想不到的效果，更易减少误会，让积极的能量循环。
>> 当我们夸奖他人时，我们并不是想要什么经济回报，而是希望自己的付出能够被看见，这会带来珍贵的自我价值实现。
>> 你以后会遇到更多没见过的东西，别人好像习以为常很熟练的样子，那是因为别人之前见过。不要因此觉得自己低人一等。每个人都有自己没见过的东西、没经历过的事情，任何事都有第一次，学会了就和别人一样。”
>> 外婆也有很多没见过的东西，但她总是大方礼貌地询问，然后带着好奇去尝试，每一次都获得了愉悦的体验，而并没有因此遭到白眼或嘲笑。人际交往中决定对方态度的，往往不是具体的事，而是你表现出的状态。
>> 但有时就是因为我们拧巴的状态被对方捕捉到，对方才觉得可以对你嫌弃鄙夷。
>> “拥有怎样的气场决定你在别人心中的价值，这种价值不能通过金钱来衡量，它往往和尊重相联系。”
>> 学习、休息、玩都很重要，只要能平衡好，就可以自由分配时间。人往往就是这样，别人越相信他，他对自己就越负责。表弟也一定写完作业才会出去玩。
>> “小孩越被打压，反叛意识就越严重，越不让玩，就越不愿学。”
>> 没意思的人生是不值得过的，没意思的人也是不值得交往的。
2024/4/14 发表想法
当代年轻人的投影外卖局其实是外婆早就玩剩下的。
>> 我们经常买时令吃食，挑选一个电影，在电视机前放几个凳子，铺满吃食，边吃边看，大家叽叽喳喳地讨论。在说起好笑的事情时，大家笑成一团坐在地上，完全不用顾及形象，因为“有趣就好了”。
>> 外婆86岁那一年，我们全家一起去公园玩，在一排拿着刀枪棍棒的古代武士雕塑前，外婆说她想拍一张照片。当我拿起相机时，全家爆发哄笑，只见外婆慢慢举起了自己的拐杖，用拐杖当武器，模仿后面武士的动作。看到这一幕，我笑到肚子疼，连旁边的路人都在笑。外婆却毫不在意，自己也笑得很开心，得意地问我：“有意思吧？”
>> 如果孩子玩的时候被大人不断打断，会影响他们的专注度，可能会给未来的学习带来一定的麻烦。2013年我养了一只小狗，我发现外婆在陪小狗玩的时候，一次只给小狗一个玩具，她说玩具太多小狗就不能集中注意力，我当时的感受是，外婆果然是个高级教师，她真的很懂教育。
2024/4/14 发表想法
我在这个春天几乎每个周末都会去户外赏花，就是抱着这个心理。
>> 今天下的雪，明天可能就融化了，今天不去看花，明天可能就凋落了。
>> 今天下的雪，明天可能就融化了，今天不去看花，明天可能就凋落了。
>> 一些独特的景象是转瞬即逝的，只有意识到这些随处可见之物的珍贵，你才会产生敬畏之心。我们每天对它们熟视无睹，并不是因为它们的廉价而免费，恰恰是因为它们太过珍贵而无价。在欣赏和观察中，你会更加深刻地感受到当下的珍贵和绚烂，产生“时不我待，今日事需今日毕”的感受。
2024/4/14 发表想法
人老了难免会固执，年轻人放弃向老人讲道理也是一种智慧。
>> 这位奶奶年龄大了，你也说服不了她。
>> 这位奶奶年龄大了，你也说服不了她。
2024/4/14 发表想法
那年做了个小手术，在医院“被迫”休息了一周，虽然疼痛，也有些放松的快乐。
>> “我走在路上，非常期待被车撞，这样就可以休息了。”我问：“那现在为什么不可以休息呢？”她的回答是：“因为我不应当休息！”
>> “我走在路上，非常期待被车撞，这样就可以休息了。”我问：“那现在为什么不可以休息呢？”她的回答是：“因为我不应当休息！”
2024/4/14 发表想法
今年出了一场无大碍的车祸，也能引发我对生活和工作的深思。但希望以后能让我领悟的代价不要这么大了。
>> “应当”是我非常熟悉的词。需要一场疾病甚至意外，来作为自己安心休息的理由，我仿佛看到了小时候的自己。
>> “应当”是我非常熟悉的词。需要一场疾病甚至意外，来作为自己安心休息的理由，我仿佛看到了小时候的自己。
2024/4/14 发表想法
我这次川渝之行也是有这样的心态，所以旅游体验达到了极致，非常放松，有效“储能”。
>> 出去旅游时多尝试当地特色，尽情领略景色，不要太吝啬，人生机遇无常，不知何时才能再来，也可能永不再来；
>> 出去旅游时多尝试当地特色，尽情领略景色，不要太吝啬，人生机遇无常，不知何时才能再来，也可能永不再来；
>> 如果一个人总是亏待自己，就容易疼痛生病，影响生活质量。如果总是委屈自己，就要花大量能量去平复心情。这些损耗没有一样是免费的，它其实早已暗暗标注了价格。
第5章 人际交往，轻松相处
>> 语言不是唯一的沟通方式，让对方知道，你知道这件事且这件事让你不高兴了，就行了，不一定非要当着对方面争个谁对谁错。”
>> “做一件事情之前，先搞清楚自己想达到什么目的。
>> 人在发誓的时候，很可能是真心诚意的，但随着时间的推移，状况会发生变化。我们既要相信当时当刻的真实，也需要防范未来可能的变化，不要考验自己，也不要考验别人。
>> “其实你爸非常自卑，希望能用大方换取他人的尊重和回报。但你想，将军关心士兵，下属会感激涕零，乞丐对士兵的关心则可能反而招来不屑。付出一样，为什么效果不一样？”
>> 家族中，最孝顺的往往是最不受重视的那个孩子；婚恋中，如果一方卑微到尘埃里，可能反而被弃之如敝履。
>> 一个人如何看待自己，会影响甚至决定别人如何看待自己。人性就是如此，你越卑微小心低姿态，越容易被轻视；越自尊自信有能力，越被重视。不要等别人来爱你，不要等别人来拯救你，越是没人爱，越要爱自己，越是身处沼泽，越要救自己于水火。把时间、精力、金钱狠狠投入到自己身上，对身体
>> 和情绪都有好处。你越觉得自己有价值，就越会好好经营自己，这样更容易成功，别人也会更尊重你的想法，重视你的付出。
>> 人与人的关系就是这样，有些人只能是一段时间的同伴，旅程结束，就不要留恋了，继续往前走，前面又有新的风景。”
>> 一些人喜欢将“清高、原则性强”作为自己不行动的借口，越是这样的人，就越容易高估自己的道德，因为他们躲在清白的借口下，就可以替自己不满的现状找到指责外界的依据，心安理得地不行动。在与人交往中，整合资源需要不断经受挫败，需要大量时间和精力来磨炼，这才是他们不愿意行动的真正原因。
>> 这是谁的需求，谁更需要一些？如果是我，那我就要马上行动。
>> 不要总想‘他害我’，要想‘怎么办’。”
番外二 滚烫的红豆沙
>> 任何看起来“愚蠢”的存在，都有其存在的原因，甚至是适应于某些特定时期的合理性。
2024/4/14 发表想法
想到幼儿园的时候老师看到小朋友们哭泣，先用命令式的语气说“住喽！”（当地方言“停下来”的意思）。大人们总希望年幼的孩子按照自己的意愿言行，而懒于去深挖原因。这样有可能忽略了很多严重的危害，孩子也可能会养成自闭、过分少言寡语的封闭型性格，心理也会出现问题，在逐渐长大后慢慢显现。
>> 当时的很多家庭，采用的都是这种看似“有效”的教育方式：用严厉训斥来阻止孩子哭闹，而不问哭闹的原因是什么。不可否认，这种管教方式有时能起到立竿见影式的效果，孩子的“顺从”和“静音”模式，可以极大降低养育精力和成本，却会带来其他的问题。图一时的省事，终要偿还。
>> 当时的很多家庭，采用的都是这种看似“有效”的教育方式：用严厉训斥来阻止孩子哭闹，而不问哭闹的原因是什么。不可否认，这种管教方式有时能起到立竿见影式的效果，孩子的“顺从”和“静音”模式，可以极大降低养育精力和成本，却会带来其他的问题。图一时的省事，终要偿还。
>> 压抑的情感不会消失，它们会被活埋，但会在以后以更丑陋的方式出现。
>> 即便成年后，因为在漫长成长过程中，否认你的声音似乎总在你的周围，久而久之你也会怀疑自己，
>> 不能相信自己的感受和判断，因为你得到的反馈总是“你的感觉是错误的，你应该怎样怎样”。
>> 我们总是把顺序搞混淆。觉得只有听从外界，符合其他人的需求或评价标准，自己才可能有价值。这无疑是把对自己的评判权拱手让人，把自己放在了客体的地位。长此以往，出现心理问题似乎是一种必然。
>> 人生的意义从来不是分析出来的，而是由无数个体验到的、直击心底的、无法言表却充实笃定的感受，支撑成无边延伸的线。
>> 你自己的感觉自己说了才算，将评判权牢牢地把握在自己手中，会带来踏实和稳定。不否定自己的感受，才会真正开始尊重自己，对自己产生珍惜的情愫。人也只有感受到自己的贵重，才会去珍惜时间，筹划未来；才会慎重选择，对自己负责；才会拥有源源不断、发自心底的力量。
