天气:晴
今日学习：看《人体简史》《戒糖》《肠子的小心思》
今日get点：痘友们戒糖不代表一点糖都不吃，人体还是需要糖类作为主要供能物质的，戒糖在于低糖饮食。
今日进步：坚持记日记，早起，跑步两公里
今日反思：依旧沉迷于小说，小说网文写作和投稿迟迟不坚持
战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐：1个馒头+海带丝+1个鸡蛋
午餐：米饭少量+西红柿鸡蛋+廋肉+油麦菜豇豆（快餐自助均少量）
晚餐：甜玉米+鸡蛋+黑麦谷物面包
水果：一个苹果+人参果+50g芒果
水：喝900mL左右绿茶，400mL果茶，400mL白开水，150mL自制五谷饮料
2.作息
早上7点到7点半起，12点左右睡
3.运动
跑步两公里
4.护肤
早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后涂肌底液与乳
记录右脸
目前还有炎症痘痘，红色痘印，黑色痘印
