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我们前面给朋友们讲了一下枕头的重要性以及不同的影响，那现在大家应该能够判断自己的情况了。有的人一躺下睡觉就不舒服，用什么姿势都不舒服，而且第二天睡醒肩颈痛，这也许不是因为你睡眠质量不好，而是你枕头的错！
现代人要不就是忽视枕头，随便用用；要不就是太过人云亦云，注重枕头的治疗作用从而忽视了自己的实际情况。那在选择枕头方面有些什么样的小技能呢？
1、高度
枕头的高度是不适合是大家都非常注重而且了解的，有的人喜欢睡高枕头有的人呢喜欢矮的，还有的人甚至不睡枕头。其实这些都太过绝对，过高的枕头睡久了脖子会酸，第二天容易筋骨僵硬；太矮的枕头则阳气到不了头，很容易有一个头晕目眩的情况发生。
长时间睡高度不适合的枕头，容易影响颈椎的健康，所以在挑选枕头高度的时候要选择“侧卧恰与肩平”的枕头，意思就是说侧躺着，枕头高度能刚好与你的肩宽是一样的，这个高度才睡得比较舒适，每个人的身体都是自己的一把尺子，用你的肩膀去衡量枕头的高度才是最适合你的枕头。
2、大小
有些人喜欢睡大枕头，有些人喜欢睡小枕头甚至是小孩子的可爱枕头，大枕头好还是小枕头好呢？一般来说，睡觉的时候用太大的枕头很容易会卡着肩胛骨，也就是说肩膀也躺在枕头的边缘，颈椎也会有一个压力。如果枕头太小，那第二天醒来你肯定会发现自己没有睡在枕头上面，因为头部是阳气汇聚的地方，而你长时间枕着的地方一定会发热，那就会自然而然翻来翻去换地方。所以枕头的大小要合适，这样睡觉才会比较安稳。
3、材质
古代的人会利用人体睡眠的时间用枕头来做各种养生和治疗，将药材或是香料放入枕头中作为填充物，比如：菊花枕、桑叶枕，这些枕头能够有效治疗烦躁、火旺的症状。而现在市面上也可以看到各种养生作用的枕头，比如：荞麦枕、薰衣草枕。如果睡眠质量不好，很容易被惊醒的人群可以用一些淡竹叶、薰衣草做枕芯。千万不要选劣质、气味很重的枕芯，这种一般是加了香精，不但对睡眠没有好处，还会伤害你的阳气让睡眠越变越差。
而对一些长期伏案工作的久坐一族，则可以加一些鸡血藤、葛根、红花等做枕芯，能够活血化瘀、疏通经络。
4、应季保养
我们人要保养，枕头一样要保养，枕头由于长期与我们的皮肤接触容易滋生细菌，所以要时不时晒晒太阳杀菌消毒祛除枕头内的湿气。而不同的季节根据气候特征还会用不同的枕头，比如：夏天的时候天气炎热，湿热严重，就建议用一些比较透气、凉快的枕头，比如藤枕；而冬天的时候不能受凉以保暖亲肤为主，就可以换棉花枕。
以上魔都小中医提到的要点都记住了吗？我们不止生活要讲究、睡眠要讲究，睡觉前的准备也要有养生的讲究哦！欢迎关注魔都小中医，为你滋养生命的质量。
（注：文中配图来源于网络）
