忘记旧的相处模式和自我否认的做法，试着让自己的情感更成熟吧。下面的列表表明了一个情感成熟的人在人际关系中会如何思考如何表现，看看下面这些新的行为，信念和价值观，选择其中一些在你的日常生活中进行实践，每次选一两个就好，慢慢来，有些进行起来可能比其他的更难。
（一）愿意求助他人
需要时我就会请求帮助
我会提醒自己，如果我需要什么东西，大多数人在能力范围内会很乐意帮助我。
我会直白的说我想要什么，并解释我为什么有这样的感受和请求。
我相信如果我请求别人认真听我说话，大多数人会接受我的请求。
（二）做自己，无论别人是否接受我
当我清楚礼貌无意的表达自己的想法时，我不会太担心别人会如何看待他。
我不会强装自己很有精力。
我会明确告诉别人我的感受。
如果我觉得自己之后会后悔的话，我不会拦下不必要的活儿。
如果有人说了让我觉得受到了冒犯的话，我会换一种方式表达自己的观点。我不会试图改变他人的想法，我只是不想让别人这样平白无故的冒犯我。
（三）努力维持并珍惜与人的情感联系
我会与我特别关心的人保持联系，并且回复他们的电话和电子信息。
我觉得自己是一个可以给朋友提供帮助，也值得被他们帮助的人。
即便别人说的话不是那么有道理，我还是会弄明白他们是否在尝试帮助我，如果他们做出的努力，让我受益良多，我会对他们表达我的感激。
如果我对某人很生气，我会想该说些什么来改善我们的关系。我会等自己冷静下来后，问对方是否愿意倾听我的感受。
（四）对自己有合理的期望
我觉得完美主义并非必要。我更倾向于把事情完成，而非沉迷于把事情做到完美。
如果感到累了，我会休息一下或做些其他事情。如果做了太多事情，我的身体会给我发出信号。我不会等到意外或疾病发生才停止工作。
如果犯了错，我会觉得这是人之常情，都会犯错。我先把所有的因素都考虑在内，但结果还是可能出乎我的意料。
我会牢记每个人都要为自己的感情负责，有责任地表达自己的需求。最起码的礼貌，我想不应该由我来猜测其他人想要什么。
（五）与人交流时，尽可能做到表达清晰，努力追求我们想要的结果。
我不期望别人在我没告诉他们的情况下知道我想要什么。他们关心我并不意味着他们了解我的感受。
如果跟我很亲近的人，让我很沮丧，我会借此来探寻自己潜在的需求。然后我会很明确地告诉他们我的想法。
如果感到很受伤，我会先弄清楚是不是什么东西触动了我曾经的感情，还是这个人很麻？如果是后者的话，我会请求这个人把我的话听完。
我会考虑他人的感受，但如果他们不考虑我的感受，我会请求他们这么做，然后不再计较这件事。
有些事情我刨根问底，也要问清楚。
如果在交谈时，我感到很厌倦，我会礼貌而清楚地告诉对方我很累，我们可以改天再聊。
你能感觉到如果你平时就这么做的话，你会感到多么轻松吗？你可以在人际关系中积极地表达自我，善待自己，并期望别人倾听你的想法，你不会再深陷情感孤独之中，即使你小时候没有学到这些价值观和互动的方式，现在开始践行这些也不晚和情感不成熟的父母一起生活，可能削弱了你的自我接受和自我表达的能力，也破坏了你对亲密情感的渴望，但现在你成年了，没有什么可以影响你，你可以开始新的生活了。
