不解释是一种能量2025-05-24

这几天在看一本书《煤气灯效应》，煤气灯效应是指如果你（泛指）很希望得到他人的认可，就很容易吸引来操控你的人。操控者善于用指责，先抑后扬等方式控制你。缺乏自我价值感的你，在遭受指责的时候，会拼命的解释，希望对方理解自己不是那样的，希望得到对方的认同，但是一般会陷入解释陷阱，因为对方无意识中是希望用这种方式来实现操控，让你怀疑自己，觉得自己不好，降低自我意识，对方能从你降低的自我中获得能量。如果被成功操控，你会变得越来越内耗，越来越卑微。书中讲了是发生在不同场合的不同关系中，煤气灯操控的不同阶段，以及如何有效防止被操控，划定边界，实现健康的人际关系。
我们每个人，在成长的过程中，如果曾经有过不太健康的原生家庭关系，如父母高控制，我们当年弱小的自我，会特别希望通过获得父母的认可和爱，让自己有价值感，让自己有力量，当我们把被认可的希望投射到父母身上时，大多数是失望的，因为一般这样的父母是永远不会对我们满意的，当我们长大后，内心小孩会不经意的把希望权威认可的妄想投射到其他重要他人身上，如丈夫，孩子或者领导，朋友，最后，周围形成了一个控制场，在这个场子里，你自然会觉得压抑而烦闷，充满了争吵和不满，想逃而难以逃避。
如果你现在陷入了解释的不断争执的双方关系中，说明你可能正处于煤气灯效应中。
我母亲是一个很善于无意识使用煤气灯操控的人，这可能是她成长过程中，不经意间跟外婆学习，然后用在了我身上，我当然曾经学以致用的又用在了她身上，以及女儿身上，女儿也用到了我身上，命运的齿轮循环往复。
而破掉它的有效方法，是觉察到自己在煤气灯操控中的角色，接住对方的话但不解释。
上个周末，我从老家回来，在回来的途中，去看望一个亲戚，亲戚七十多岁，有点老年痴呆症状，生活不能自理，要带尿不湿，日夜起居靠人照顾，家里请的居家做饭阿姨和康复阿姨，一个月费用至少一万吧。从亲戚家出来，我母亲冷不丁的问了我一句：如果我变成这个样子，你能做到这样照顾我吗？我当时对母亲的这个问话很愕然，但是回复了一句：不能，我没有这个能力，你可能会变得很惨吧。看到母亲失望的样子，我说：如果两个条件让你选，一个是我如亲戚家哥哥这样能干，但是母亲老年失能，一个是如你现在健康能吃能喝的样子，虽然我没有那么能干，但是也还不错（自认为).你选哪个？母亲说，当然选现在我这样的，就是孩子再有钱，我变成那样，还有什么意思？
母亲本来想习惯性的操控我，让我认为自己不行，不够好，但是我自己认为我已经不错了，另外，我已经慢慢的放下了希望被她认可的内心小孩的状态，我知道，我一直希望得到她的认可是小时候的自己，不是现在的自己，当我自己接纳了自己内心小孩，放下了执着，母亲就操控不了我了。
其实，我何尝没有想操控母亲？跟母亲长期的对峙，就是她想用煤气灯操控我，我会反操控，互相希望得到对方认可，都想让对方认为自己是对的，都想从对方身上获得价值感和力量感，这是问题所在。
有时候，我们无意识中，也会把希望父母认可的期待投射到孩子身上，希望获得孩子的认可。有时孩子会拿这一点来试图操控我们。
某周五接孩子回家，在路上，说到一件事情，孩子说：你不就是为了你自己，才对我好？我意识到操控来了。以前我会解释，告诉对方我做什么都是为了她好，我不是她想象的那样，最后通常不欢而散，孩子不会相信我说的话，反而认为我强词夺理。这次，我接住了孩子的话：你说的对，我确实是考虑我自己。孩子本来想跟我反驳，听我这样一说，反而气焰马上下来了。不吭声了。
我继续说：我确实如你说的很自私，你说的没错。因为只有你好了，我才能更好，所以我做到一切都是为了我好，我怎么没有对别人家孩子这么好呢。其实你希望我好，何尝不是为了你自己？因为我好了，你也会更好不是？
孩子哑然。但明显表情松弛了很多。
煤气灯的操控者，大多数是无意识中习得，当个人自身能量弱时，会不自觉地寻找可以吸取能量的他人，用操控的方式获取，如同吸血鬼一样。所以我们为了避免不成为操控者或者不被操控，首先要内核稳定，知道自己的价值不是由他人认定，自己是独一无二的，不需要获得他人认可。要实现这点，需要让自己做自己内心小孩的妈妈，这样这个孩子就不会到处去投射妈妈，到处找认可。
当我们面对操控者的职责时，不管来自是父母，孩子还是重要他人，不解释，不冷漠，不反驳，接住话就可以了：你是对的...我也这样觉得...你是对的，这样一个回合，就把对方的排山倒海的气势削弱了一大半，一拳打在了海绵上，没有反作用力了。然后站在对方的角度去思考，会化解对抗。
总之，首先自己内核稳定，大浪推不倒的情况下，接住对方的话，顺势化掉，这是我对煤气灯反操控“和平演变”的思考。