今天练力量，胸背，跑步三十分钟。
力量训练都是从轻重量开始到大重量，数量从每组50到40 、30、20、8、8递减，最后标准组做到力竭。
1. 蝴蝶机推胸
2. 跪式俯卧撑+标准俯卧撑。先快速做50个，在推完了蝴蝶机之后再做俯卧撑，手臂都在颤抖。最后的标准俯卧撑真是做到直接趴下，中途歇了一次才完成。
3. 俯身划船。站立，两腿并拢，划哑铃。划完一组坐在椅子上，万物皆空的状态。
今天练完签字的时候，颤抖地画完了名字！
对生活和工作常常会感到一种无力感，无法掌控，战胜这种四面楚歌的焦虑感最好的方式是通过掌控小事开始，比如锻炼、比如读英文原版书、比如去琴房……给时光以生命，而不是给生命以时光。May the force be with you.
