我在做：每天早上静坐半小时，晚上，拜忏
坚持天数：先坚持21天
我的目标：训练自己心静
我现在的进度：6天
过程和收获第1天打坐：脑海里有特别多的念头，想这个想那个，我忍不住看时间
第2天打坐：还是有很多念头，给自己提了很多问题，但是身体会很放松
第3天打坐：我把专注力都放在呼吸上，练呼吸，感觉头顶发热，
第4天打坐：心静了一些
第5天打坐：把关注力放在呼吸上，慢慢的放松。
第6天打坐：心里的念头少了。
第1天拜忏：没拜忏之前感觉后背发凉，拜完之后感觉身体发热
第2天拜忏：跟着量师的拜忏词 ，全身发热
第3天拜忏：认真了很多
第4天拜忏：动作规范了，内心更虔诚，
第5天拜忏：把我放低了。
第6天拜忏：真诚的忏悔原来犯的错，快乐改错。
