想要写好一篇文章要不断的去累积去学习，没有一定的经历和底蕴，没有一定知识量的支撑怎么能写好一篇打动人心的文章呢？很多时候我想表达某件事，但是我不知道该怎么描述清楚；我写一篇文章写着写着就断了，不知道该怎么继续写下去。这都是因为我没有足够信息量的累积。
那么保持学习能力，高效的学习知识，就是让我们持续输出的一种保障。该如何高效学习呢？
第一步 制订学习目标
1.目标聚焦且随心；2.目标具体可执行；3.量化结果，科学评估。
首先我们要制订一个年度目标，这个目标不能假大空，可以有很多种，但是这些都必须归结为一大类。
比如说我制订明年的目标是挣钱。只有这两个字就很空，让人很茫然。那我们就需要具体的去分析，去想应该做到什么才能挣钱，有什么技能才能挣钱，一条条写好分项。有了这些分项，就可以有针对性的去制订执行方法。那么最后怎么检验我们是否达到目标了呢？这就需要我们再量化的制订出评估标准，比如每月要挣到多少钱，工作中我能交到几个朋友，我能定期存入多少钱，等等。制订这些科学且量化的标准后就能检验我们最终目标是否达成。
我们可以做一个表格，第一列序号，第二列项目，第三列方法，第四列结果评估。
第二步 高效学习
1.赋予学习特殊的意义：2.先逼自己做10分钟；3.教是最好的学。
大多数人很难专注而坚持的做一件事，很多时候我们总是做一做思想就跑毛了，想看看手机，想休息休息，想吃吃东西什么什么之类的。经常是三天打鱼两天晒网，前三天热情很高后面就没兴趣了，要不就是领悟不了，学半天学不会就不想再学了。那怎么办呢？怎么能让自己坚持下去呢？
这就需要我们赋予学习特殊的意义，为什么去学？为了家人为了孩子为了更好的生活？要有一个信念支撑自己走下去。并且在表格中加入第五列收益，分为精神收益、物质收益两方面。比如我的目标是赚钱，那我的精神收益可能就是为了生活质量的提高，给孩子和家人更好的生活，这样我也会很满足。物质收益是我能挣到多少钱，想想会得到的这些收益，那么我也更能坚持下去了。
其次拖延心理是因为畏惧，发怵这些情绪影响无法进入心流状态。其实这也是有一定科学依据的，人的专注力会受到神经系统和心理因素影响。提高大脑内部髓磷脂含量，形成髓鞘，可以提高神经传导速度，达到提高专注力的效果。具体可以通过强制训练和饮食调节来提高，饮食方面可以多吃南瓜、鱼、香蕉、核桃、芝麻。还有就是通过强制训练提升意志力，就是逼自己先做十分钟。很多时候可能做十分钟后就停不下来了，等到停下来发现自己已经完成了。
再有就是通过教别人来加深自己的学习，这点有孩子的家长应该是深有体会的，不会英语却要给孩子辅导英语，只能一边学一边教，教孩子的同时自己又学了一遍，可能上学时不好好学英语，现在把英语学会了。这也是一种高效学习的方法哦~
第三步 复盘实践
1.借助思维导图思考；2.写500字的复盘文。
学习后的实践是很重要的，每学习完一项知识可以通过Xmind软件来绘制思维导图，不会绘制思维导图也可以写500字的复盘文，把知识点描述清楚就可以了。
以上就是我今天学习到的内容，加入自己的理解分享给大家，谢谢！
