都说“早饭要吃好”，皇帝的早餐，指的就是吃的营养全面，丰富健康。对于大多数人来说，真的很难做到。
早餐虽不能吃的营养全面，但一定要记得不要伤胃。不过大家经常吃这5种早餐最伤胃，赶紧换一换！
1、油条&豆浆
油条配一份豆腐脑或者是一杯豆浆，可以说是很多人早餐的选择。由于它的制作成本低，很多无良商家炸油条所用的油也不是很好的，而且炸油条的油会经过反复使用，里面都会产生有毒物质，长期服用对我们的健康是不利的。这个早餐搭配中缺少维生素，建议一星期不宜超过1次。
2、白粥&小菜
白粥看似清淡，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且一般的加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且专家认为，只吃白米粥并不合理。白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。
另外，白米粥缺乏营养，几乎都是淀粉和水，没啥蛋白质、维生素和膳食纤维，总吃也不利于健康。
3、隔夜菜
这多半是过于节省的老一辈人，常会舍不得当天的饭菜，所以留到第二天早晨。但隔夜的饭菜受到细菌污染会大量繁殖，不宜食用。尤其是，隔夜的绿叶蔬菜，不但没有营养，还会产生致病的亚硝酸盐。很容易引发胃肠炎，甚至导致食物中毒。
对大人来说，一般的剩菜亚硝酸盐含量达不到中毒剂量，吃吃也没啥问题。但孩子肠胃娇弱，越小就越危险，需要格外小心才是。如果一定要吃隔夜菜，必须充分加热，比如大火蒸10分钟以上，以杀死各种细菌和微生物。
4、蔬菜&水果
很多女生为了减肥，早餐也只吃蔬果、水果等食物。这些看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。
蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，身体免疫力下降。
5、辛辣生冷的食物
太过生冷辛辣的食物，都可能导致消化不好。就算是果蔬汁、牛奶等营养食物，也千万不要从冰箱一拿出就喝。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，最好是常温后再喝。
这些早餐伤胃，建议不要多吃。当然，你的胃也可以教给因谓爱来养护，每天一支，轻松养出好肠胃！
