w1拆页六：能力错觉与回想的重要性

[来源]：《学习之道》P25

[主题]：回想在学习中的重要性

R：阅读原文

试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），效果比单纯阅读材料好得多。心理学家杰弗里·卡皮克和他的同事表示许多学生都曾在学习中体验过能力错觉（illusions of competence）卡皮克发现:“大多数学生不断重复阅读笔记或课本（撇开这种学习策略有限的优点不说）.却很少有人在学习时进行自我检测或做提取练习。当书本（或谷歌）摆在眼前时，大脑会产生错觉，以为学习材料也同样存入了大脑，可这只是小和尚念经。看书毕竟比回想简单多了，学生因此执迷于自己的错觉——坚持低效率的学习方式。所以，确实许多人求知若渴，也费时费力，却没学到什么东西。著名的心理学家兼记忆专家艾伦·巴德利写道:“只有用对了学习策略，求知心才不会落个竹篮打水一场空。”说一件你可能会惊讶的事，那就是划重点和标下画线·一定要谨慎，否则你不仅会效率低下，而且会被误导。画线的动作会让骗自己大脑在工作，其实只是手在动而已。做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。在留白区域记下总结好的关键概念是也个好办法。在学习中进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔中进行的回想，训练了你的大脑。同理可得，你要争取独立解决家庭作业中的数学和科学难题。部分教科书的最后几页会写着解题方法，但除非是用来检查答案对错，否则最好不要去看。这样才能保证学习材料在你脑中留下更深刻的印象，让你在真正要运用知识时，更加轻松地即取即用。所以老师总在强调，你只有交作业，他才能对你的试卷和家庭作业进行答疑。这样的要求是在督促你自己解决问题，并对想法进行自我检验。你反馈给老师的不仅是问题解答，还有你的思考痕迹。带着这些额外信息，评分老师才能提供给你更有用的反馈。别扔太久之后才去练习回想，那样你每次都得从头开始巩固。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识.，最好是小时24内就和它们亲近一下。这就是为什么许多教授建议如能，要在听过课程的当晚再写一遍笔记。这样做有助于巩巩固新形成的组块，也能揭露自己理解上的漏洞。而教授最喜欢理解漏洞出试题。了解自己的知识漏洞，是查漏补缺的第一旦步。把东西写下来，就可以把下一次的“防忘”复习久一点变成几周后复习一次，再之后几个月一次，最终你不必再和遗忘斗争，写下的内容几乎成了你永远的记忆。（记得回访俄罗斯那会儿，我被一个出租车司机惹火了，25年都没说没用的成完而出，我都不知道自己还记得这些词！

I：用自己的语言重述知识

【why】当你看书的时候，总感觉自己记下了书本中的知识，等以后再回想时也就忘了，其实这就是能力的错觉。重复阅读是一种学习方法，但是学习效率太低，那有什么方法能进行高效的记忆呢？

【what】这个拆页就是讲解如何让人高效记忆的方法。

【how】第一步，找关键，重复阅读一本书是一种费时费力的事情，但是阅读中的关键信息或者主要观点才是精华，我们要找出书中的关键所在。第二步，回想，在完成第一步以后，我们进行回想，总结和提炼出关键概念。第三步，要对总结和提炼出关键概念进行试错，只有用了才能深刻体现。第四步，24小时内重复回想，查漏补缺，加强记忆。

学习上你有没有遇到过这样的 场景，明明读过了一本书、一篇感动你的微信文章。感觉自己掌握了理解了，但在需要复述或者应用的时候，发现自己根本不知道应该怎么表述！整理成自己的例子说出来吧！

A1：描述自己的相关经验

【故事】最近在追《奇葩说》第五季，我最喜欢的选手是傅首尔。她每次的论据里段子一个接一个，火力非常密集，不仅犀利，而且引人深思的同时又能让人捧腹大笑。其中有一期的辩题是：如果你混得很normal，要不要去参加同学会？我当时听傅首尔说完，笑得快岔了气，但看完后，一回想，她的核心论点到底说了点什么，完全不记得了。

【反思】这是现代许多人的通病，大家不停地在手机上浏览信息，这个网页跳到那个网页，这个APP跳到那个APP。但到底有多少信息被我们大脑吸收了，变成了我们自己思想的一部分？我后来再次观看这段视频的时候，抓住了三个关键词：高端饭局，大型联赛联欢会，励志。根据这三个关键词，我就可以去进行回想。

高端饭局：同学会一般是混的好的同学买单，只需要带着嘴去吃平日里没吃过的东西就可以了。

大型联欢会：也许混的不如同学好，但k歌，喝酒未必不如同学。就当是个联欢会放松自己了。

励志：看看自己当年爱慕的男神还是那么帅，而自己已经胖成了个球，就知道为什么当年没有追到男神了。

记住了傅首尔的核心论点后，那几天的闲暇时间，我总是不自觉地在脑子里想到这几个点，依旧觉得很有趣，又接地气儿，也有道理。

A2：我的应用（目标与行动）

【目标】

《奇葩说》第五季中有一集：伴侣生活中开小差能容忍吗？记忆傅首尔的观点。

【行动】

一.找关键。

1.战略层面：容忍。2.开小差的定义。3.忠诚是一种自我约束。

二.回想。

1.容忍，不开小差的人是唐僧，更多人是俗人，不要轻易亮出底牌，吊，要在最关键的时候上。

2.开房叫出差，买包叫包养。韩剧，熊浩。

3.忠诚是一种自我约束。把婚姻比喻成坐火车，伴侣有随时下车的权利，但他不走。

三.试错。

最近在装修房子，因为是二手房装修，老公想把窗台全部换成人造石，我的想法是保留原来的水磨石，此时，意见不合的时候，我需要容忍老公。

看韩剧时，有时会把自己想象成其中的女主，觉得自己能找个这样完美的老公就好了，这也算是短暂的开小差吧。

有时会碰见比老公优秀的人，偶尔会开小差，但转脸就会想，优秀的人未必适合当老公，可能最适合跟自己过日子的还是老公。

四.回忆。

明天起床后马上回忆一下。

【奖惩】

惩罚：记不住的话把傅首尔的观点写一遍。

奖励：记住的话再看一集奇葩说。