多年前，一个朋友跟我说，我们这一代80后活得挺苦逼的，其实不止苦逼还很压抑，诸如职业瓶颈，迷茫找不到方向，感情无处投放，原声家庭关系不和谐等等。这样长期的情绪积压无处释放结果导致身体出了毛病，得不偿失。我本人也不例外，每次情绪犹如排山倒海一样侵袭我，经过一段时间的自我修习，总结出几个方法，最近也是屡试不爽。
当情绪来临时，你可以：
1，告诉自己别被它控制，因为最终伤的只有自己。
2，马上转移一下注意力，听一些舒缓的音乐，如爵士轻音乐。
3，立即释放，深呼吸，练习腹式呼吸法。
4，觉察自己，反思自己，很多事情都是自身的反射。
5，告诉自己要宽恕自己，看着情绪陪伴它。
6，可以写下来，例如来简书记录（畅所欲言）。
通过以上方法，你会发现你的情绪会慢慢的减弱，结果不经意的就会消失。
情绪来临时，千万不要钻牛角尖，也不要草率做决定，说不该说的话伤害他人事后后悔。生活中有很多事情可以缓一缓。
2019.7.12
秋秋说
