2020年10月15日
天气：阴
【90天践行目标】（130/210）
①减重20斤
②每日写时间规划
③写晨间日记
【昨日践行】
①引体向上*5+休养生息
②时间规划已完成
③晨间日记已完成
【今日青蛙】
①完成Java Lab1
②英语学习
③午间冥想
*昨日三只青蛙已达成
【反思日志】
①事情发展到最后，还是和彬彬一起退课了——虽然说并不是我们的个人意愿，而是在询问了老师之后得知无法如此换课才不得已做出的决定。其实在上吕老爷的最后一节的时候，已经基本能够跟上他的节奏了：在我水平提升的同时，因为有许多数学类的学生转入软件工程以至于老师不得已需要将讲课难度和速度都降低，但也正是在这感觉有些适应的时候被“当头一棒”喝令遣返，是最让人难受的。不过昨日听了一节Sami老师的课，其实感觉也挺好的，不过是语言有些难懂，老师讲课节奏的普适度和授课的认真程度反倒是比吕老爷有过之而无不及，而且布置的作业也相当适配我的水平。事到如今，也是只有这唯一的选择了：好好学习外语，认真听外教课，再在自己线下空余时自学这些内容。唯有如此，才是所谓的软外学生的出路吧。
②自己还是太容易喜怒形于色了，还是太过幼稚而单纯、竟连这点控制情绪的能力也没有，遇到内心抵触的人和遇到关系比较好的人的两种截然不同的面色，连看不到自己的脸的我，都能够通过自己脸上肌肉的紧张程度、对方的反馈和自己内心的强烈情感波动感受出来。情绪这个东西还是得好好掌控掌控，想来小学的时候就一直崇拜逢霄的荣辱不惊，想要做到和他那样处事淡定，却是升到了大学还是那个小学时的我，也不知该说自己什么好了。
③自从自己开始记录财务支出之后，感觉自己很明显地变得抠门儿了，也许是清晰看到了自己大手大脚消费所导致的“指尖溜去的钱财”，以至于现在是每买一件商品都想着还能通过什么途径再省一些。仔细想来，这样“朴素”的生活方式似乎并不是我萌生记录财务支出的想法时所向往的生活；那时只是想通过记录每日的支出来看看自己在“其他消费”中有哪些不必要的支出，而不是将一日中所有的支出都极力压缩。早饭、午饭什么的，作为驱动我行动和学习的原动力，是万万省不得的呀，况且自己也没有拮据到这种程度，父母也是叮嘱我“该花的钱就别想着省”、给的钱也不至于我节省至如此地步。财务支出还是可以每天记录的，但是这种心态可得尽快调整过来！
【开卷有益 |知识小结】
#叶武滨一百讲转述#高效能人士的饮食原则
&内容复述
①时间管理的基础是精力管理，而精力管理的核心是管理自己的节奏和节律；当我们能够睡得很好、也能常常运动之后，那我们就要非常专注吃了！健康饮食的标准是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿也不易囤积。
②具体做法：第一，饮食顺序：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。第二，饮食种类：一天三顿饭，一顿建议吃四份，分别是一拳能量五谷、一拳缤纷菜蔬、一拳肉类蛋白和一巴掌非肉类蛋白。
③用红绿灯的烹饪方式来进行讲解。1.红灯的烹饪方式：高油、高盐、高糖、高热量，尽量避免食用；2.黄灯的烹饪方式：较高的油、糖、盐，慎重食用；绿灯的烹饪方式：新鲜、天然、原味，建议每天食用。饮食的重点首先在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。
④每天3333，做到饮食平衡；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。
&每日精进
要说是之前可能还没有引起太大的共鸣，但是前天因为要六点钟跑步而破坏了晚饭的节律，以至于从前天难受到了昨天真是让我痛苦了不少，昨日一整天都是萎靡不振的状态，午睡了好许才堪堪缓过来了些。之前自己虽然不能说吃饭的量有多么严格的控制，但是时间在长年的积累下，身体本身已经会在固定的点催促我出发进食了，也就只有前日一次破了戒，结果身体就起了很大的反应；身体真的越来越娇气了，这也警示我自己的饮食规律要作为底线去守护，是万万不能越界的。往后要严格地遵守自己的三餐饮食节律，并且要尽量去做到“早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少”，不能再被外界的诱惑和其他事件的影响所轻易改变了；另外，在平时吃饭的时候也要有心地多多注意一下各品种食物的搭配，平衡膳食结构，为自己的健康做努力！
【感恩分享】
感恩丁老师愿意将“学院课程网站设计”如此重要的任务托付给我们！
感恩Sami老师对我的体谅和宽容，以及对我提出的问题的悉心解答！
