价值500元的投篮入门课程内容

昨日霍伊开启了第一次的试播课,围绕投篮入门开讲。这次课程从多个方面讲解了入门投篮理论和技巧,下面我给大家分享一下昨日的课程内容:

投篮自信心,影响一名篮球运动员的比赛状态,竞技水平。投篮自信心是“射手”必备的心理素质之一。

首先从外部因素树立强大的自信心,很多人认为篮筐只比篮球大一丁点儿,认为投篮是非常难的一件事儿,从而产生心理障碍。其实并不然,标准篮球直径为 24.6厘米,而篮圈直径为45厘米 ,篮球最大的横切面面积只占篮圈面积约30%,一个篮筐至少能够同时放下三个篮球。

如果你是一名“射手”,比赛时突然失准,就会丧失自信心。表现为不敢投篮,出手犹豫,不果断。这需要利用自我提醒恢复自信心和投篮感觉,例如接球后回忆平常投篮状态和感觉,快速摆脱失准现状;其次通过默念,队友的鼓励恢复投篮自信心,例如“投篮是我的特长”,队友:没关系有机会就投等方式;长时间无法摆脱失准,教练通常会让你下场休息,或自己向教练请求下场,然后利用板凳时间找到原因,调整状态。

想把投篮练好,那必须保持投篮自信心。拥有这样的心态后,在开始学习和训练投篮中会越挫越勇,不会因为学习,训练中投篮不准而懊恼,失去训练的耐心。

基本身体素质,身体素质是投篮的必备的条件,没有过硬的“载体”是不可能发出持久的“能量”。

霍伊每天都会收到近百条微信消息和千来条QQ消息,目前我只看微信了,在微信经常有十三来岁的少年问我,怎样跳投,怎样投三分之类的问题,这种问题都没办法回答。

以前有个特别瘦的11岁孩子,说他目前只能双手外拨式投篮,要我教他标准投篮。当时我叫他单手横向水平伸直端着篮球,结果没有三十秒手臂开始发颤。像他这样的身体条件不可能标准投篮,如强行标准投篮:单手力量不够,射程不远,投篮手的肩膀也会不自觉的前伸。还有核心和腿部力量都会影响跳投,滞空,以及投篮射程。

投篮手感,可能很多人都有过这样的误区,手感这东西是不是天生的,手感好,柔和并不能靠训练培养。这个观点是错误的,手感主要来源平常的训练。

当你大量的训练后,投篮的一切(动作,感觉)都会形成自动化的“程序”状态。能够不假思索做出投篮动作,快速进入投篮感觉,让自己手感爆棚。大量的投篮基本训练是构造肌肉记忆的必经之路,但投篮干扰训练《分享篮球训练师:干扰下投篮训练方法》也是必不可少的。当完成干扰训练后,你能够在防守威胁下命中投篮。

投篮关键因素,霍伊认为影响投篮命中率的不是投篮姿势,因为许多职业球员投篮姿势各有千秋,并不是完全一致。

影响投篮命中率最关键的因素有两个,投篮弧度和回旋力。上文说道篮筐是篮球的三倍大,但投篮弧度决定了篮球接触篮筐的面积。例如投篮角度为30度,篮筐面积可能是橄榄球形;45度,篮筐面积为椭圆形。;60度,篮筐面积约正圆形。

而投篮回旋力影响投篮飞行轨迹和下落角度,拥有回旋力的投篮在飞行时轨迹非常正,下落的角度也非常正,当磕到篮筐边沿也能够顺着回旋力进入网内。没有回旋力的投篮总是轻飘飘的,篮球错误的旋转反向导致飞行轨迹也有偏差。

投篮姿势,本单元的讲解采用了往期的文章内容。基本投篮姿势《投篮的关键因素和基本姿势》,一二段式投篮《两种投篮技术特点以及技巧》

投篮状态,一般情况有两种投篮状态,接球投篮和运球投篮。接球投篮包含接球手型《有哪些不为人知的投篮细节》和接球脚步《利用移动脚步让投篮更致命》。运球投篮也是两项,手型和运球熟练度。运球停球拿球瞬间将投篮手的食中无名小拇指对准篮筐,辅助手迅速靠在篮球一侧,直接投篮出手。运球投篮最重要的一点,运球熟练度,如果你运球不够熟练,运球结束和投篮准备的衔接会特别慢,需要低下头看球的位置后才能伸手拿球放好投篮手势。

以上就是本次课程的大体内容,适合篮球初学者入门学习投篮技术。在本次试播课不能放GIF,课程效果并不是太好。没有购买的球友直接查看此推文即可,也不推荐大家购买重播观看了。

『END』

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