主题: 阳光心态铸就职业好状态
时间： 6/26 地点: PESESGD
讲师 叶琳琳
感恩公司的培训安排，由美丽睿智的叶老师授课。每次听她讲课都有不同的感悟与收获,多向优秀的人学习,你也会变更更优秀.
分享课程内容如下:
一:人生不是赢在起点，而是赢在转折点。
我们无法改变外界环境，一切的根源在于我们自己。不管你之前有多糟糕，只要能积极应对，可以成为最好的自己。
不同的人面对同一件事情，会有不同的反应。举例，路边的芒果把叶老师的汽车玻璃砸坏了，发现后，她就说,哦，玻璃坏了，那抽空去修,就没再想这件事。另一个邻居也同样的遭遇，他非常的生气，说一定要有人故意打破的,要去跟物业理论，找人各种投诉,不停地念叨，被这个小小的几百块钱的事情有牵制,影响了正常的生活.放松心情，享受人生。
方法::如果你遭遇此事,改善方法：你可以尝试告诉自己,嗯，我的玻璃坏了。说了几次后可以慢慢的放下了。我们不要为已经没有办法改变的事情，去追加成本。
再比如你花了50块钱看电影，看了十分钟，发现不好看，你应该做什么？立刻走掉，而不是继续坐下来两个小时。为什么？50块钱你已经花了。这个叫做沉没成本，已经没有办法挽回了，但是很多人说唉呀不行，我花的钱我不舍得，然后呢你继续又在那坐两个小时，这就是在为这50块钱做追加了成本,不值得。就像蒲公英一样，让它们飞走吧，不必留恋！
二. 压力无处不在，无处可逃
我们生活的社会压力无处不在职，来自环境的，工作的，家庭的，孩子的等等，都在我们身边压得我们喘不过气来。这些压力，是你个人无法改变的，只有你自己改变才可以。 改变自己！
人一旦出现某种刺激，我们的个体就会感受到一定的威胁。压力体现在你对这个刺激的认知反应。比如说股票大跌，炒股的人都会有两种心态，一种心态就是什么？天呐,到底要还跌到什么时候。第二种是，现在也许这就是机会，对同样的事情，由于你不同的认知，对它的解读，最后你所感受到的就完全不同。人生要把它从长远来看，作为成人，不要再像孩子一样一会晴，一会雨。积极心态
尽可能的用一个过程去认知。比如说在工作上遇到的一个问题，比如说孩子在学校遇到的一个状况，它都是一个外在的刺激点,重要的是你怎么把它进行解读。
三.重要观点: 任何一个糟糕的情景，都至少有三个方法可以解决。
下次你再有你觉得好烦，好糟糕，要疯掉的时候，尝试先冷静，对自己及同伴说,好，让我们来看看有哪三个办法可以解决。
方法：拿一张纸出来，列出第一个，第二个，第三个办法。教孩子也是这样。我们很多时候我们成人的压力来自于我们小孩没教好，当孩子遇到困境的时候，比如说他的成绩没考好。他在学校犯错，拿一张纸出来，用思维导图，我们可以有不同方法去解决，我们得学会先缓一口气，冷静的对应。
加上这个认知，你处理事情时就会特别棒，比如，你在工作上遇到困境，老板公布了18年下半年生产目标是上半年的2倍，你可能会想老板一定疯了，这个事做不了。好，先别慌说这句话。想办法列三个方法，这三个办法不要管它是否可行，而是天马行空的，从各种视角去发挥创意方法总比困难多。
四.面对工作生活的“老虎（压力）”的对应
如果有一只老虎来了，你是逃避，还是去战斗。两个方法都很好，在打老虎的时候，你一定会用上很多工具；你在逃离的时候，你也想尽办法。
举个生活实例，叶老师吃饭速度很快，她和父亲吃饭好慢(可能是正常速度,主要是一边吃，一边聊)，一开始，一看到他俩，急啊，气得不得了。后来想了一个办法，第一，想办法让他们快（注，不要用念叨的办法），就说, 我们五分钟之后就一定要走去哪里，所以要快点吃完。第二种方法，就是逃避。方法如下，对他们说, “你们两个慢慢啊,谁慢谁洗碗，我先走了”，回房间做自己的事情。最后的情景就是他们俩就在那慢慢的，开心的吃，开心的聊，然后一人擦桌子，一人很开心的去洗碗。这不挺好的吗? 何必搞得自己这么压抑？这原本自己认为糟糕的事情，但你对应不同,结果则不同有时候回避也是一种方法
重要的观点:是当你看到别人的一些行为不是你自自身体系所喜欢的时候，不要评价，不要急着去改变，因为人我们即使接纳不了，可以先回避。
一个人价值观形成是很长的，不要着急去批评,可以慢慢去引导。当你接受不了你的下属，你的同事，你老公的，你的孩子的行为，你可以选择先走开，但是并不是放任不管,你接下来就是刚才说从至少三种方法去引导。
五.压力的形式及对应方法
压力来自于最后期限，老板的要求，子女的要求，交通拥堵，人际关系 经济压力等等.
方法，①好时间管理，该做的事情一定要提前，马上必须做; ②无法改变，比如说交通的拥堵和身边有个很讨厌的人，如交通堵塞，可以提前查路线，避开它。或者放本书在车上，万一塞车，可以看。如人际关系的，我实在接受不了这个人，我先避开他，尽可能少跟他接触，然后，有一个很好的办法，就是想一想，为什么即使他这么讨厌，也能结婚，也有人喜欢，肯定还是有他好的地方，想想他的优点，宽容一些，豁达一点。你就可以坦然面对了。
我们学会能容纳不同风格的人，接受那些与我们有不同价值观的人。
总结观点,外部压力，改变自己。内部压力调整转换，大胆去尝试吧！
六.压力的积极与消极影响
压力有两个方面,一是积极的,一个是消极的方面.
压力的积极方面,是让你会更高效，更自信，高压力的适应性，促进有智慧的去完成工作。压力的消极的一面,会影响身心健康，变得烦躁不安.
方法: 试想如何把一个事情从消极变为积极压力。例子，下半年的工作任务目标非常高，较难完成。我们先尝试提出三个途径来，大家开动脑筋回答。1.公司业绩好，我们工资福利会不错。2.工作量增加，增加了锻炼的机会。3.工作机遇可能会更多。技术部肖课长也提出一个观点，我们的对应方案说出来容易，但做起来很难,没有什么事情是一蹴而就的,要去落实.
我们要尝试思维转换，比如上面的情景，首先以积极的态度去面对,其次就是，应该加强执行力的问题。最后，懂得安慰自己，给点时间，我们暂时做不到,继续努力.
总之,将所有的消极,都往积极角度去想，你的人生会发生很大的转变。想想我们幸福的是什么样子的呢？
七.压力对身体的影响
压力过大的话，容易造成心脑血管，高血压等疾病，那么这就是压力长期得不到疏导的原因。另外,还会有以下状态,第一是,情绪衰竭,总感觉自己不OK。第二个方面，就是觉得我什么都做不了，什么都完成不了。第三方面。由于他对自己的认知是比较糟糕，造成个人能力下降，感觉无助，没有信心。
如何改善团队的压力,就是不断的去推动你的员工, 建立应对压力的那种心理机制。当员工的心理机制非常健全的时候，他是愿意往上,它是能够往前走。若他长期在一个自我效能感比较低的状况，他就觉得做不到，所以他就不愿做，久而久之他的工作的绩效就会严重下降，就会觉得压力很大.
方法: 在你的团队中营造相互赞美的氛围，相互表扬，一定要多用赞美，一定要用肯定的方式去和同事沟通，这是非常有效的一种效果。
举例，老师去政府办事的故事，大家都知道我们去政府办事很艰辛.当老师去到那个柜台的时候，这个办事员的表情很不好的.这时候叶老师说，你这么年轻，漂亮，怎么做事还做得那么好？语气是非常平和，并且真诚。她一听,真的吗？马上眼睛就亮了，露出笑容,后来她非常快速的给办理好，并且还说，谢谢您,请慢走。你什么时候见过政府工作人员跟你说请慢走，还谢谢你的。这就是赞美的力量！
赞扬是一种积极的影响。非常简单一句，马上就可以改变，这是极其重要的技巧.工作中要一直用,会使得你的整个小团队的氛围马上不同，如果被人认同，工作效果就会提升。你的能量超乎你想象！
当然，压力过大,会使部分人心理衰竭,这种的人的状态,把能量向外倒，久而久之你会发现身边的拍档和同事没精神，叫做橡皮人似的状态。其次压力过大,会有种拿针刺没痛感的状态,特别可怕。因此,我们要想办法疏解压力
是不是我们没有压力就是最好的事情？分享一个小实验，在美国有做了一个实验，人一直躺着在这里，什么事都不用做，一天我给你多少钱，这个实验，不到三天就一定要退出，觉得快疯了，因为觉得没有任何意义.每天什么也不干的话，就会造成的就是厌倦不安，我们需要外在的刺激，我们需要有压力的生活。一个生命活动的维持，必须有一定水平的外界压力和刺激。不要幻想过什么自由自在无忧无虑的生活 压力就是让你维持生活的必需品！
所以当我们今天承担的压力，工作的压力，小孩教育的压力，堵车的压力，房贷的压力的时候，你要知道这些是正常的这些会让我们勇往直前!
八.面对压力的解决方法
我们经常不断的学习和了解自己，我们应对压力的能力就会不断提升.比如去年的时候，你承担今天的工作，你会觉得怎么样？经过一些压力后，你得到了个人的能力成长，你现在会觉得现在非常的轻松,这就是我们在成长。由老师讲解,想起一句号，你觉得辛苦吗?辛苦就对了,因为现在是在走上坡路,是成长的路!
如何建立阳光心态，尝试以下方法:
1. 精神的超越，就是能够做到个人定位更高一点，视角更广一点,不要仅仅会活着而活着。可不可以为了我们的这个社会变得更美好，你就愿意去做一些更有意义的事情.
2.心态调整，以积极乐观的心态面对
3.理性反思，压力很正常，每个人都有，理性的反思，写一写压力日记，写出最近觉得很烦躁的事情,写出来就会释然.摆出来进行思考,不要埋在心里.
4.建立平衡，注意在家里面,少抱怨，不要老说好烦呐，多想想有什么办法解决!
5.时间的管理，把时间管理好的人，有很多技巧，很多方法。
6.沟通加强，多一点沟通交流,，少一点蹲在自己世界里面。不要一个人刷微信， 多用言语沟通。
7.提升能力，根本办法就是把自己的工作能力提升了，你工作压力自然会减少
8.活在当下，不要为已经打翻了的牛奶而哭泣。
9.生理调节，学会放松，音乐,冥想
10.情商的修炼，学会赞美家人 朋友，同事，尽可能的去营造良好的家庭，工作氛围，处理好人际关系，你的生活动就会特别的舒服。
九: 心理调节，冥想练习
老师的引导,大家放松身体,关注自己的呼吸。仿佛身处在空气清新的花园里,鸟语花香，心情舒畅…….一轮练习之后,整个人感觉很舒服,顿感轻松.
老师建议每天持续做3到5分钟,慢慢地你会感觉到很舒服。所有身心平衡的大师都是每天做，它会帮助我们建立一个特别舒服，缓慢，平衡的状态。
课程结束了，学到很多理论压力管理的知识,以及具体的解决方法,同事们带着一种轻松的心情,投入的工作和生活,但愿我们以此为转折点,从积极的状态,正面的理解,每天关注呼吸，建立身心平衡,更好地投入工作与生活，做充满阳光,更优秀的自己！
知道容易，做到难，为了遇见更好的自己，让我们一起知行合一,加油(^ω^)
英子
