前言

前几天，和领导、几个同事听了一场关于实习生对自己的工作小结，我仿佛看到了当年的自己。所以，这篇文章就来分享这些年来我思考、实践并小有成效的一些习惯，其实其中多数的感悟也是最近才有的。相信之后还会有一些新的思考和变化，那么到时候我再来补充。

01 每日复盘

以日为单位，每天给自己10分钟时间，记录今天做了哪些事，有哪些做得好和做得不好的地方。不用拘泥于什么样的形式，因为也不想给自己增加太多负担，重要在于思考。

经过2个月左右的实践，我目前取得的成绩是：

可以有效避免工作和生活中犯了同样的错误，因为记录下来，时常去回顾，而不是过去了就忘了；

知道了一些好的习惯，比如遇到XXX问题该如何解决，因为当时可能是花了很多心思解决的，如果记录下来，就可以成为行之有效的方法论。

还有一个重要的点，每日不一定都会有一些反思和沉淀，能“每天保持持续成长”的人很少。这里的反思只是让我们需要去做这样一件事，如果有，就把它记录下来。我还是那句话，不需要给自己太大压力，这样才比较容易坚持下去。当然在日复盘的基础上，就可以做好月复盘、季度复盘、年度复盘，让自己处于一个不断升级的状态中。

同时，最后强调的一点是，学会倾听。旁观者清，当局者迷，我最近会和同事、朋友们聊一聊做得好和不好的地方，把他们的话也补充进入复盘中，这样会让自己收获更多。

02 做好复盘

在职业规划的文章中，我有写过一句话叫做以始为终，借事修人。

我从今年开始尝试做的一件事是，以3年为目标，去思考3年后，我想成为什么样的人。那么这3年，对我来说，最重要几件事是什么，然后再依次去拆分年度目标、月度目标、周目标。

做好自己人生的PM，每天监督自己是否在为3年后的目标做出0.1%的努力。

03 情绪管理

做好情绪管理，这一点非常重要。刚开始工作的那几年，我常常会感慨：觉得自己的工作很琐碎，没有价值；今天领导又安排了什么比较傻逼的任务等等。时间久了，这些负能量会不断埋没自己对工作的热情，严重影响到工作和生活。

近期从前辈们的文章中收获一个方法：记录情绪，做好总结。

具体来说，可以把情绪归类为正能量、负能量，记录自己情绪时的沟通、对话&行为，做得对和不对，事后重新回顾&未来怎么办。因为情绪产生时尤其是负能量，会让人变得不理性，无法思考，也常常做出一些错误的判断，所以事后回顾很重要。

经过2个多月的实践，我最直观的感受，它可以让我知道哪些事情可以会给自己带给负能量，该如何有效避免、理性面对；哪些事情可以给自己带来正能量，及时在自己负能量失衡的时候补充正能量。

我对自己未来的期望是，希望自己能真正成为一个科学管理情绪的人，而不是被情绪所左右的人。

04 健康管理

其实这个话题，不用多说，大家也知道非常重要，涉及的方面太多。我这里说一下我一直在做而且认为效果比较大的两件事：

1. 保持充足睡眠，规律作息

我一般11点半左右就会把手机放在一边，保证自己在12点以前能够入睡。充足睡眠是一天动力的来源，刚开始也会不习惯太早入睡，久而久之也就养成了生物钟，这件事我差不多坚持了1年多。

2. 坚持健身

其实我已经坚持健身2年多了，一开始是为了减脂塑形，当然因为没合理控制饮食，导致2年来体重维持在初始值。刚开始健身的时候非常痛苦，因为从小到大体质都不好，跑一会就喘气，练一会就头晕眼花。都说28天能养成一个习惯，虽然我也不清楚自己中间经历了多久，但逐渐养成了习惯。健身给我带来最直观的感受就是多了更多精力和乐观的心态来面对生活中一切的不如意。

05 写作输出

一份工作对普通打工族来说，只是一场修行。当离开这家公司的时候，其实更多时候，能够带走的只有自己，所以如何在公司内锻炼起自己的核心竞争力非常重要。有输入能力，只能证明自己可能是一个「好学生」，但真正等有了输出能力的时候，才能证明自己真正把书上看到的、别人那里听到的、自己实践的转化成为了一个属于自己的「知识框架」，这才是核心竞争力。

在公众号、知乎及简书上写文章，是我来倒逼自己思考的第一步，期间受到合作伙伴、前辈们的鼓励。我也在尝试做一些从核心工作内容的清单和总结，等我有一些积累和沉淀的时候再来讲讲这个话题。

06 做到自律

朋友们都夸我是对一个对自己狠心的人、自律的人。那其实这里说说，每个人都有惰性，我也有疲惫、想放弃的时候。

这里我建议的方法是：找一个朋友来监督你，签一个对赌协议，如果没完成XXX（我定的是罚款200）；如果完成了奖励自己XXX（我定的是买一件新衣服）。这里非常感谢@兰芝监督了我一个月的健身和日语学习。