你家宝宝会睡觉吗?培养宝宝的睡眠习惯,中国妈妈需要变被动为主动

上小学时,有一天清早去学校,发现一个非常奇怪的现象,只见路边的每一棵大柳树上,都张贴着一张白色的纸,四四方方,上面赫然写着:“天皇皇,地皇皇,我家有个夜哭郎。过路君子念一遍,一觉睡到大天亮。”字体歪歪扭扭有点潦草,恰好够我们几个认得。既然人家都叫咱君子了,我们几个也不客气,从第一张念到最后一张;放学回家,又从最后一张念到第一张,每个人每个字都念到。

小孩子晚上睡不好觉,真是闹心。这个问题自古以来就是个很大的难题,基本无解。在我自己生了孩子后,更加深有感触。

我家小子出生后好几周内,根本辨不清白天黑夜,白天呼呼睡,晚上吵闹得不行。家里公公婆婆小姑小叔子轮番上阵,谁也止不住他的吵,只有他老爸抱着在房间里打转转,他才逐渐安静下来。但是眼睛睁得很大,嘴角时圆时翘,像要跟老爸说话似的。

帮我照顾的家人有这么多,每个人都被他整得够呛。我们自己根本睡不好觉,尤其是我这个做妈的。晚上,只要他张嘴哭,婆婆就要我给他喂奶。我累得身心俱疲,身体营养又跟不上,哪里有多少奶水?几个晚上下来,我的乳头就被他吮裂开了,每次听见我家这小子哇哇大哭,我就冷汗涔涔。

孩子五六岁前我们一家三口一直睡在同一张床上,孩子晚上看不见我们他就大喊大叫。有一次,我们等他睡觉后,去学校对面的小卖店里办点事,哪知,不多久他就醒了,鞋也不穿,直接下床开门,站在宿舍门口大声喊叫。

那时,他已经五岁了,还没有学会睡觉,这让我们夫妻俩真够苦恼的。按照婆婆一辈人的说法,生养孩子全凭“手性”(也就是运气),“手性”好,生的孩子就听话,好养,晚上不吵闹;“手性”不好,那小两口就惨了,晚上肯定格外吵。

宝宝睡觉真的靠父母亲的“手性”吗?中国妈妈养育孩子是否太被动了?


最近看了一本书,名叫《宝宝睡眠全书》,这本书告诉我们,宝宝的睡眠虽然是一个难解的问题,但是,照着书中的方法做,0~6岁宝宝的睡眠问题都可以轻松解决。

这本《宝宝睡眠全书》是美国国家睡眠基金会推荐的育儿书籍。作者是美国的希瑟·特金和朱莉·赖特。希瑟·特金是美国知名心理治疗师,在线育儿杂志Babble的专栏作家,同时也是美国国家睡眠基金会特约记者。朱莉·赖特是美国知名育儿专家,她的育儿组织Wright  Mommy和 Me  groups已经给予数十万妈妈们有效的育儿指导。

读了《宝宝睡眠全书》,作为一个准妈妈,真的可以学到不少关于宝宝睡眠的科学知识,进行一次强大的头脑风暴。

哪怕是0~4个月的宝宝,他们也是会进行自我安抚的

一直以来,年轻的爸爸妈妈只要听到宝宝开哭,就忙不迭地将宝宝抱起来,摇晃,抚触,用言语安慰宝宝。其实呢,宝宝是可以进行自我安抚的,他们的自我安抚能力只要父母亲耐心培养,马上就可以变得超级强大。这是因为婴儿的大脑已经形成了学习模式和记忆模式的结构,你的宝宝只需要基本的、较低领域的大脑活动,就可以联想学习那些他已经建立起来并能正常进行的活动。

用好育儿的一致性:每一个宝宝都是小小科学家

一致性在育儿的每个阶段都是非常重要的,这是因为宝宝从新生儿开始就已经建立识别、认知这些模式的能力了。新生儿以惊人的速度获取知识和技能,他们从一开始就特别擅长联想学习,能轻易地对看到的、听到的、甚至尝到的(例如睡前喝奶)产生依赖。

帮助宝宝建立自我安抚睡眠模式时,可以使用睡眠阶梯法或睡眠波法,孩子能够识别并信任这种模式,放弃之前无用的模式,逐渐安静下来。不管运用哪种睡眠法,作者都强调这个一致性。

比如睡眠波的使用,第一步,宝宝没睡的时候就把他放下。轻轻地拍他,和他说话。家里要创建一个自己的小剧本,并把它写下来。要保证把孩子放下来睡觉的时候都可以说完全相同的话,做完全相同的事。不可以有变化,不可以有延伸。第二步,5分钟检查法。如果宝宝开始哭了,等5分钟,然后走进房间,站在一个让宝宝能看到你、听到你的地方,用就事论事的、自信的口吻开始说你的剧本。然后7~10秒的时间,又走出他的房间。


采用的睡眠法是一致的,步骤是一致的,每天的睡眠时间是一致的,睡眠的环境也是一致的,尤其是,你就像海水的波浪一般,在孩子没有入睡前每隔5分钟就进去检查一次。这个一致性,你的小小科学家自然就可以学会好好睡觉了。

中国妈妈要学会为孩子布置睡眠环境

在我们国家,孩子还小的时候,大多数都是跟父母亲同床而眠。这种现状不太利于培养宝宝良好的睡眠习惯。试想想,晚上孩子醒来一哭闹,妈妈赶紧将乳头塞进宝宝的嘴里,或者宝爸宝妈立马为孩子冲一杯牛奶,自己眼睛都没睁开,只求宝宝不再吵,让自己继续安心睡觉。这样的情形,肯定只能培养出依恋型习惯的孩子。

宝宝应该有自己的睡眠空间,这是中国妈妈必须要明白的道理。可以跟孩子睡一个房间里,或者另外布置一个专属于宝宝的房间。不管在哪,宝宝的房间里必须有遮光窗帘,保证睡前房间是暗的。孩子的睡眠环境必须是温暖而且舒适的。


《宝宝睡眠全书》介绍了改善0~6岁孩子各个年龄段孩子睡眠问题的基本方法,第三、四、五章介绍了各年龄段孩子所适用的实施步骤和方法,以及主要的睡眠问题和需要实现的目标。按照书中的方法,中国妈妈就可以变被动为主动,培养孩子良好的睡眠习惯,使闹心的生活变得平静愉悦起来。

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