大爱的老大，各位优秀的家人们，大家好！我是超能王，跟大家分享我的进步！

比学习：自控力

①人类的自控力由前额皮质决定。可喜的是前额皮质的灰质区域是可以通过锻炼来增多！

②持续的冥想，能够提升人类的自我意识，增加灰质区域，挖掘大脑的潜能！

③专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。

④专心呼吸的步骤技巧：

a.原地不动，安静做好。

b.注意自己的呼吸

c.感受呼吸

冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。

需要成作业：弄清楚什么目前对自己更难的事？为什么难？挑战自己的意志力。

比坚持：坚持学习，坚信学习的力量！

比感恩：感恩上苍，感恩祖国，感恩洪恩。感恩老大。感恩好友及家人帮忙，感恩自己的家人，感恩自己！感恩所有的一切！

超能王，挑战一切不可能！