今天立冬，逢节气做点提升自己生命能量的事是我的一个心愿。
今天早晨醒来后，我开始听禅修课录音，一边听一边做笔记，并且跟着老师课程中的要求做打坐练习，认真程度让我自己都赞叹，呵呵。其实为期四个月的“止观禅修”课程上周已经全部结束，但是就在几天前我内心升起一种愿望，就是要把课程重新自学一遍！今天我学习的是第二课，主要内容是关于禅定的目的以及要领。老师说，禅定就是心力的锻炼，培养善的心的一境性，通过训练，使我们的心稳定、和谐、充满活力。心力的特点表现在四个方面，力量、柔韧、耐力、恢复力。
那怎么做到呢，老师除了带领我们一步一步做练习，还讲到了一个重要核心，那就是“乐是定的近因”，偏偏我在第一遍学习的时候就忽略了这一点。老师强调说，要带着一颗喜乐、享受的心去打坐，这样整个人很容易就松弛下来了，然后就会进入清净、安定的状态，定下来后就有能力“去除散乱”，去除散乱是禅坐的结果。老师都这番话令我如壶灌顶，我感觉这就是所谓的武林秘籍啊，庆幸自己终于get到了要点。
下午午睡后，我尝试按照老师讲的带着一颗乐的心去练习打坐，让自己享受这段与自己在一起的时空。带着一种期待和欣喜的心情，我开始盘腿打坐，先是分别做了三分钟、五分钟、八分钟的观呼气、吸气、腹部起伏的练习，最后做了10分钟的“摄像机”式的打坐。所谓摄像机式的打坐，就是把自己当做一台摄像机，不带任何评判的去观自己。这个练习我平日做，要练习很久脑子才会慢慢静下来，有时候根本就一直都是在看颅内电影，甚至是跑神跑到不知道什么地方了。
今天到打坐很不同，首先是很容易就放松下来了，而且在后来的整个过程中，当我意识到自己紧张了，我就尽量让自己松下来。慢慢的，本来乱哄哄的脑子空了，静了，大脑逐渐松弛下来，这个时候才意识到它平日是多么的紧张和繁忙。渐渐的，整个人都宁静下来，感觉到整个身体完整如一，内心平静如水，一段美妙的时光开始了。当闹钟响起来的时候，我还真有点恋恋不舍呢，不过我知道决断力也是心力的表现，所以，当机立断下坐了！
仔细想想，是啊，一个人如果带着乐的心境去做任何事，应该都是享受那个过程的，那样的话，不就是既享受当下，又可以随时锻炼心力吗，我决定在今后的生活和工作中去运用这个领悟，那就且听下回分解吧，哈哈！
