如何高效专注避免干扰
1.基本原理
入门，番茄钟，铅笔，打✘番茄钟的完成
打卡记录
进项任务，
吃番茄减少被"打断"
打断分为内部打断"，内部打断太多说明没收集做得不彻底，"和外部打断"-"，外部打断太多说明没有评估好，尽量减少打断。打断记录的同时，不失灵活性。保持严谨不失灵活性。
让番茄减少被打断
学会预估任务
制作作息时间表
2.表格介绍
计划紧急，内部打断，外部打断，预估番茄，第二次预估番茄，完成。
3.练习
工作25分钟，休息5分钟
4.一个番茄钟实操
保持安静的环境，愉悦的心情，准备好所有可能需要用到的物件，解决所有杂事，专注。
