PART 1 技能拆解图
PART 2 录播分享课心得
一、前言
对我来说或，拖延症就是，为了逃避真正需要做的正事，我花了80%的时间做无关紧要的杂事，等到deadline才逼自己静下心来完成。赶功课的时候又抱怨自己“干嘛不早点做？”
这种认知和行为习惯让我缺乏行动力，甚至在每一次接到新任务的时候，我都会在脑海中浮现任务太多、无法完美拖延的状态，结果真如“自证预言”般地拖延了。只有在心内的的deadline越发紧急的时候，我才会强迫症般地坐下来认真思考筹划完成任务。
但是deadline就是第一生产力的行为模式，产生的后果就是“发挥不稳定”。我很难预料在下一次的deadline中我是否能够顺利完成，是否会因为时间不足而敷衍。因为完美主义不敢开始，因为时间拖延而敷衍结束，完成的结果永远不如人意，也陷入了恶性循环。
二、分享笔记
录播喜马拉雅分享节目时也是，接到第一课作业的时候，我思考了两天我去哪里找5个人的分享小组（没错，我又在逃避了）。后来在群里见到五组组长的音频分享，才打破了我心内的藩篱。
主题内容，我想不出来哪些对别人更有价值，又陷入了“拖延”的思考。当我阅读完三本书的时候，我顿时很受启发，于是我决定分享自己的心得以及给自己立个flag。分享主题定为“读书笔记分享”--《如何完成一件最重要的事情》，从“精要主义的活法”、“如何列计划”、“预测困难”三个方面展开。
1、认同精要主义的活法
“认同精要主义的活法”意味着要找到“对个人贡献值最大的事情”，“不是为了稍作而少做，而是主张必要的事情”。我也会有一箩筐想做的事情，却苦于找不到“一技之长”的技能。正如明月在课程中提到的，“要砍掉想做但是没有太多产出的事情”。受60天定律启发，我也明确了自己接下来60天最重要的要完成的事情。
2、决定时间和地点
“制定有执行性的目标和计划”。这部分内容分为三部分：拆解计划、决定时间和地点、预测困难。 “拆解目标”在以前接触过，但是始终不知道如何拆解，明月的技能迁移拆解的示范才让我恍然大悟，所谓知识都是由一块块小知识建构的，所谓计划也是一点点打造的。于是我把自己的计划拆解成9个部分。
“决定时间和地点”，在《成功、动机和目标》这本书提到的“如果……就……”的触发器模式给我很大启发。最好的坚持是“习惯成自然”，让习惯融入到你的每日的行为中，完成便不会太困难了。我借鉴了 我自己完成“每日运动”的方式，将每日学习、运动的内容用课表的形式贴在书桌前，每天打勾。基本上抬头看见了目标时，就 会触发我“如果现在是周二晚餐后，我要完成课表中的力量训练”。有时候没完成反而觉得特别难受。这个习惯的建立花了很长的时间，现在我想迁移到我下个火力全开的目标中。
3、预测困难
“预测困难” 每次完成过程中，我都会遇到困难，于是放下正事去找解决方案，有时耽误了计划，陷入了情绪怀疑中。现在回头想想，恰恰是忘记了“预测困难”，如果知道最终会掉入哪些坑，绕路或有正时的心理准备，顺利跨越的概率应该会比较高吧。
预测到的困难，大概有时间陷阱、忍受自己的不完美、预留多50%的时间、了解精力会消耗能恢复。直视我会遇到的困难和艰辛，希望目标完成的路上会更顺利一点。
三、录播分享的心得
我总共录了三次，第一次不懂得如何操作喜马拉雅的录播功能，试听时发现讲话磕磕绊绊，只好重录。第二次加了背景音乐，分享内容却没有声音，只好继续重录，把第一第二次的录播当做排练了。第三次的录制时间控制在20分钟内，虽然仍免不了磕巴。重听的时候发现原来自己在对着麦克风的时候仍然是这么紧张。但总算是跨出了第一步。
在喜马拉雅上传、审核，我又陷入了完美主义的陷阱不敢分享。我觉得自己的内容似乎没太大用途。拖了一天才勇敢发出来。接受自己的不足，才有进步，不是么？
