我早上起床以后的30分钟，会固定做七件事，这会让我自己精力充沛、信心满满地出门。
第一件事，我睁眼以后，会在床上做一些简单的活动，包括用双手搓脸、梳头发，会做简单的拉伸。
这个过程其实是帮助我热身，可以让我的身体先启动起来。
我在做这些活动的时候，我会用脑子回忆一下昨晚做了什么样的梦。因为你知道，在做梦的时候，我们的潜意识其实是在工作的。
这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里被流淌出来。你回忆一下自己做的梦，其实也是在激发自己的潜意识。
第二件事，我起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好。
我知道很多人现在都不叠被子，也不整理床了。为什么我还要花一两分钟来干这件事呢？
对我来说有两个好处。
第一，它给我的心理形成了一个暗示：我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。
第二，我每天会很整洁地来工作和生活。
第三件事，我会喝一大杯的温水，大概有600毫升左右，相当于一整瓶的矿泉水。
这一大杯水能够激活我的身体，同时补充水分，让我的头脑立刻清醒起来。
因为睡觉以后，已经有七八个小时没有喝水了，身体其实是处于一个缺水的状态，所以这个时候，补充大量的水分能够激活你的身体。
第四件事，我会用自己不常用的那只手去刷牙。
我是右利手，就是平时是用右手的，所以我会用左手去刷牙。同时，我会换着两只脚单腿站立着刷。用自己不常用的那只手，可以帮助你激活大脑不常用的那块区域。
第五件事，我会做情绪热启动练习。
我会让自己的身体和心理能够立即热身起来。这大概要花10到15分钟的时间。在这10到15分钟里，你会感恩自己高兴的事，并且能够不断地提醒自己当下和未来的目标。
第六件事，我会在手机上把今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。
第七件事，我会准备一些比较健康的，营养含量高但是低热量的早餐。
我自己经常吃的早餐包括像全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起，或者我会把很多的新鲜的蔬菜、水果打成汁，有时候还会打豆浆。但是，我不会吃包子、馒头这一类热量特别高的食物。
这七件事做完了，如果快的话只需要半个小时，完成之后你会觉得自己的身体已经被完全点燃，会以非常好的状态、充沛的精力去应对一天的活动。
