24节气养生之道中说，秋冬季应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主
秋冬季饮食应遵循原则之一“秋冬养阴”
秋季天燥人乏,所以应该多吃些梨.百合、银耳、枸杞等之类的食品,无论是褒汤还是熬粥都是不错的选择即可滋阴润燥又有养阴清肺的功效
秋冬季饮食应遵循原则之二 养肾防寒”
养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力 是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体 的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季 热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定 的能量,所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,
多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机 盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子 且、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
