《沃顿商学院自我管理课》p205+207

练习：激发自我

很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。

这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。

做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。

【I】我有个女性朋友，每天出门前都会花将近一个小时去收拾打扮自己，穿什么衣服搭配什么鞋子包包发型妆容，都很讲究，很用心。同时，她每天的心情也是美美哒，身边朋友都愿意和她聊天玩，而且她还愿意分享这些她觉得美好的东东给姐妹们，整个她身边的朋友都是美美哒～慢慢的我发现，她人缘不仅好，而且工作生活都很顺心。我想这个和她平时花时间去做息息相关的，毕竟人都爱美好的事物！

分配出时间来让自己更有活力可以增加生活各个方面的效率，为自己，同时也有利于你周围重要的人。应该做到关心好自己的精神、心态还有身体，这样一方面激发了自己，另一方面感染身边的人，让大家都爱生活爱工作！

【A1】

刚刚来广州工作的时候，人生地不熟的，很尴尬！那时候因为人品比较好，花很少的银子租在了滨江东珠江泳场附近。特别开心，因为每天可以去江边跑步，超级近！几乎每周都会换好运动装备跑过几座桥。当时精神面貌特别好，气色好，去上班客户都觉得这才是90后还有的状态。有时候发个朋友圈，会有人点赞，也有人也找到了地方开始运动。氛围特棒！

【A2】

准备练习少玩手机早点睡觉（没有应酬的晚上）！

每天上床前解决所有要做的事，然后定个时间【二十分钟后】放下手机，找个最舒适的姿势想想今天做了什么，开心的不开心的都要，找到理由。慢慢入睡，最迟11点钟！（已经和妈妈沟通好了，她帮我检查是否有做到）