《能量日记》3.0版

主要通过每天记录自己完成的工作，肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！

一、我肯定自己做的事：

1、一次性完成所有家务（包括放置许久的活）

（1）早上给孩子备好早餐，安排打理好2个孩子上学，买好菜，回到家比较早，9点；

（2）打扫工场和车库（0.5小时）；

（3）收拾早餐桌子，打扫办公厅和工作室，拖地，拖楼梯，整理书架，学习桌（1小时，包含看货车卸货）；

（4）洗，晾弟弟被子，晾哥哥前2天的被子，并收拾整理好以备午膳用；

（5）收拾楼上大厅，并把要退的货整理好，拖地；

（6）清洗并晾晒借给哥哥同学的表演服；

（7）给自己艾灸，并躺平休息一会；

（8）整理过年孩子的红包，对数；

（9）准时吃午餐，虽然边吃边看直播，但0.5小时完成✅；

（10）给自己护肤，10点完成洗澡并与孩子一同入睡，（因为贴了面膜，睡了半个钟起来洗脸并记录能量日记）

（11）看书0.5小时（新书《希望全家人不生病》）；

（12）整理脑科学文章上第2讲；

（13）处理了2件一直拖着的事（果汁，库存）

（14）12点放下手机睡觉。

二、我欣赏家人做的一件事

哥哥：

1，在学校完成了作业

2，放学回来主动打卡

3，本来和弟弟在玩，看到妈妈在看书，带弟弟一起看书0.5小时

4，带弟弟玩

弟弟：

1，自己完成作业（哥哥在看电视，他也自己在写）

2，主动干自己的家务，总能把自己的桌面收拾的很干净。

爸爸：早早起床，去三平拜祖师爷。

三、今天让我高兴/愉悦的事：

自己还有说动起来就动的执行能力；

给自己买了喜欢的珠宝首饰。

四、我观察到我的情绪：平和，愉悦，但还需要积极一点。

5，今天我的收获：把很久没做的事做了，心情很好，如释重负，明天继续。