这几天，不，这几年网络上都在不断爆出一些消极新闻，比如2018年6月份大同发生的因邻里漏水事件而持刀怒砍女事主的事件及这周末爆出的17岁男孩跳桥自杀等新闻。
这里不去讨论事情发生的具体经过，不去追究谁对谁错。但是我们反思下，到底是什么导致了这些悲剧的发生？
有人说，这个社会变了，周围环境导致了人变得更加浮躁，人性变得更加扭曲。
但是，我们人类不是这个社会的主宰者吗？我们的人生不应是由我们自己来掌控的吗？
每每听到或者看到这些悲剧发生，我总是会难过一段时间。在人的短暂而渺小的一生里，因为一次情绪失控，可能会酿成永无弥补的大错。
学会情绪管理真的是很重要。
所以今天给大家分享的一本书叫《一念之转》，即通过自身的反躬自省方式来改变传统的思维模式，解除困扰我们的情绪困扰。
仔细想想，我们的困苦主要来自于哪里？这些困苦是怎么导致我们有各种各样的情绪？
其实大部分的痛苦大多来自无法接受的事实以及对他人的要求与批判。比如你觉得你对家庭付出了很多，应该得到家人的赞扬和支持，但是他们却反映一般。你觉得你工作付出挺多的，但是上司却觉得你做的一切just so so。
那么《一念之转》这本书是如何教我们来做好自己情绪（内心）的管理呢？
作者Byron Katie 提的这种方法叫“转念作业法”，操作的第一步就是将不满或者批评内容写下来，然后把要批评或者不满的对象替换为“你自己”，第三步就是反问自己四个问题：
1.那是真的吗？
2.你能百分之百肯定那是真的吗？
3.当你持有那个想法的时，你会如何反应呢？
4 没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你。所以通过这个方法，可以追溯到你内心的真实想法，负面情绪得到缓解，从而达到管理好自己情绪的目的。
“当你完全相信自己痛苦得合情合理时，你就完全背离了事实真相”
愿大家用此方法，化解日常焦虑和愤恨，得到内心深虑的平安，获得人生真正的喜乐与自由。
以上，是我搜集的情绪管理书单，有感兴趣的可以多多交流。
