欢迎回来，我们一起读番茄工作法。
在前面三天的内容里面，我们分别分享了，为什么我们要使用番茄工作法，怎么样才能保证自己不被自己所打断，或者说不被外人所干扰？今天我们重点分享番茄工作法的科学依据。
在心理学里有一个状态叫做心流，就是说我们在极其专注的做一件事情的时候的这个状态叫做心流，相信你一定会有过这样的时候，就是当你认真工作，或者说认真学习或者说认真打游戏的时候，嗯，明明还什么都没做，就已经三四个小时过去了。这种投入其中忘记时间的状态就是心流状态。等我们在心灵中的时候，就是我们效率最高的时候，那么如何才能够快速的达到心流状态呢？
首先一定要有清晰而且明确的目标，比如说我要好好学习，就远远没有，我要在一个小时内读完某某书的某某章来的清晰和明确。
其次，目标一定是跟自己的能力相匹配的。比如说，对于一个运动健将来讲，跑5公里10公里可能并不算什么，但是如果对于像我这种肥宅来说，跑个10公里可就要了老命了。
第三就是要有明确的执行计划。这里有一个很经典的例子，叫做把大象装冰箱里需要几步？当然聪明的你一定知道是三步，第1步把冰箱门打开，第2步把大象放进去，第3步把冰箱门关上，这就是叫做目标分解。
所以有了这三项原因，我们就能很快的找到我们的心流状态，从而提高我们的工作效率啦
