“每天的运动没少做，晚上的健身房没少去，一日三餐我都有吃，偶尔一顿朋友盛情邀请的夜宵我也去坐，但绝对不吃超过两串肉，在减肥这条路上，我控制饮食和运动都有做到，但为什么我那么努力减肥，还是瘦不下来？”朋友不知道受什么刺激，突然给我打电话说到，听得我是头发冒油，“为什么？运动太累太枯燥，每天晚上就随便去健身房跑跑步机，不做拉伸不做重量，我只能说你过得比较健康，一日三餐都有吃，不是高油就是高热量，我都不好意思再数落你，晚上的夜宵你是只吃两串肉，但你喝下肚的那两大瓶啤酒算怎么回事儿？”
这样的例子只有我朋友一人么？不是的，其实大多虎头蛇尾喊着减肥的朋友都是这样。
小S曾经说“要么瘦，要么死，体重过百的女人没有未来”，有过暴瘦到42.5公斤火爆身材的经历，因为手术戒酒，因为工作实行减肥计划，最难瘦的肚子跟腰在她身上都瘦下来了，手臂变细，胸部没缩水，一个月的时间瘦到理想体重42.5公斤，厉害了我的小S。要么瘦，要么死，我知道这是好多女孩子的目标，可谁不是如此啊！目标90斤，不达目标，誓不罢休！但是不管怎么瘦，【成都飘味香】告诉你这几项原则绝对不能丢！！
减肥三餐不可少
敲黑板的重点，一日三餐绝对不能少，不要拿早上起床难，早餐没时间吃来敷衍自己，早上不吃，根本无法为身体提供足够的热量和营养，不吃东西的话体内的新陈代谢功能会下降，饿了的话就会特别特别想吃东西，一个管不住就会出现暴饮暴食的灾难现场，一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的，要是不吃早餐的话，你饥饿的细胞会发出更强的吸收能力，大到超乎你想象，可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“满足”空虚的嘴，和寂寞的胃。
减肥也要吃肉
不要以为减肥不能吃肉，肉类能提供多种营养物质，它们是人体维持正常生理功能必不可少的，减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）。
“在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和能量提供的能量比，应分别占总能量的15%——20%、60%——65%和25%左右，其中动物性蛋白质可以占到总蛋白质的50%左右，此外，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例应该维持在1:1:1”嗯…这一串的专业术语，我替大家消化了，简单而言就是减肥不应完全拒绝肉类，需要保证摄入适当比例的脂肪、蛋白质等。
减肥蔬菜不可少
无论是控制体重还是健骨、通肠、抗氧化…..等等都少不了蔬菜，尤其是绿叶菜。但是前提是采用少油少盐的烹饪方式，过油的干煸四季豆、油淋茄子、地三鲜，口水擦一擦，这些绝对黑名单，不能算作能吃的蔬菜，另外，淀粉含量高的红烧土豆和芋头还有炒土豆丝、藕片、山药排骨等等也该归为主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西蓝花等深绿色菜式决不能放过。
减肥吃饭顺序很重要
小S瘦身成效大，很大的原因也是她吃饭的顺序暗含玄机，“先吃鱼或肉、再来是青菜，前面已经有饱腹感，最后吃一小口的白稀饭”，而我们日常生活中最好是先汤后蔬菜，最后是少量米饭和肉食。按照这样的顺序吃，摄取的肉类和碳水化合物会少的多，再加上适当运动，减肥不愁不成功。
减肥其实很简单，不管采取何种方式减肥，只要当你的健康管理形成了规律，并且长期坚持付诸行动，消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到健康减肥目的，心情愉悦的你就是赢家。
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