周一到周五 早起清单7件事（60+分钟）
1韩美林步起床法——3分钟
2.群里打卡——3分钟
3.喝水洗手间——3分钟
4.烧水——1分钟
5.听音频九点靠墙——15分钟
6.微笑朗读美文，趣朗读打卡——5分钟
7.形体练习——15分钟
4月目标：腰围减少
伸展运动，腰胯运动， 踩自行车（3*100） 腰部扭转（3*100）， 拉伸
8.写简书（可选）——15分钟
9.推广形体微信发帖-1分钟
周六周天 早起清单6件事（75+分钟）
1韩美林步起床法——3分钟
2.群里打卡——3分钟
3.喝水洗手间——3分钟
4.烧水——1分钟
5.微笑朗读美文，趣朗读打卡——5分钟
6.广场上带领大家练习形体操——60分钟
我是开心的九色鹿
8小时内项目管理，8小时外形体和幸福课程推广者。每天和你一起迎接早上的太阳️。
20190407形体打卡
图片发自简书App
