最近身边有几个不太自信的朋友，甚至个别还有一些社交恐惧，分享一些小技巧，希望能帮帮大家。

一、将走路速度提高10%

心理学家认为，人们通过改变自己动作的速度，实际上也可以改变自己的态度。

如果你走路比一般人快，就像是在对世间这样说：我必须赶紧到很重要的地方去，那里有重要的工作非我去做不可，而且，在15分钟内，我将出色地完成这一工作。 

这个是有亲身体会，因为以前习武留下的习惯，只要是自己走，那一定是疾驰如风，心里会很自豪其他人都不如自己身手矫健

不过，我们每个人的体质不同，多尝试快走，你也能体会到这种感觉的。

并且，中高强度的走路，才真正燃脂哦，不然就只是散步了。

二、锻炼身体

在你的人生轨迹当中，身体的健康对于自信心有着巨大的影响。如果你身材走样，你会觉得不安全、没有吸引力、精力不充沛。通过锻炼身体，可以提高你的身体素质，增强活力。

锻炼身体不仅仅能让你感觉良好，而且能为你在其他的时间里建立积极的势头。

虽然锻炼前需要一定的意志力才能够动起来，但每次锻炼完，都感觉自己又打败了多少还躺在床上的人，世界尽在我脚下了。以前练站桩的时候，更是有立于天地之间的豪迈，一笑~

三、感恩之心

当你太专注于想要得到某件事儿的时候，你的心思就会困陷于为何得不到的疑问中，这些念头会让你变得软弱。避免这一情况的最好方式就是有意识的心存感激。

每一天都专门拨出时间，在脑中列出你需要感谢的清单。回想你取得的成功、与众不同的技术、恋爱关系和其他的积极因素。你会发现自己有多少进步，而这些已经取得的进步将推动你不断前进。

点点滴滴的进步都值得感恩，因为你一天比一天好了呢。

四、肢体改变状态

缺乏自信的人往往会垂头丧气、弯腰驮背、拘谨且避开眼神交流。此类姿势是屈服和焦虑的表现，显示出紧张、弱小和不自信。

改变你的姿势，就能相应改变你给别人的印象，改变别人对你的态度，最终改变你对自己的看法。

抬头挺胸站直。站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。

坐着也是，葛优瘫是舒服，但坐直了你会自带气场，谁跟你讲啥你都不慌，特别从容。

五、注重贡献

我们通常都会陷入自己的愿望当中，过于关注自己而不是其他人的需要。其实我们应该停下对自己的过分关注，而尽心尽力的去帮助别人。

有效的帮助别人能够提升你的自信心，而且你对这个世界贡献的越多，这个世界对于你的奖励也就越多。

六、注意细节

俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。

在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。

专注的人不仅有魅力，更显得自信满满。这就是为什么有些平时不善言谈的朋友，一旦聊到自己感兴趣的内容，那滔滔不绝的。

七、注重形象

让自己由内而外达到最佳状态。照顾好自己是幸福的前提。个人卫生、穿着、健康都值得改善，特别是在面试或约会前。外貌和第一印象尤为重要。自信的样子让你处于优势，更能获得他人的认可。要的就是一看就很自信。

每天关注个人卫生。洗澡、刷牙，必要时喷香体剂。

穿你觉得好看舒适的衣服。这样能够大大提升自信心。

八、写成功日记

准备一个本子。

每天写上至少5条你做的成功的事情，任何小事都可以。

最先开始你可能会有点迟疑：这件事算不算成功呢？回答是肯定的。因为过分自信总比过分自卑要好得多。

还可以在你做成功的事情的旁边画上一些相关的图画，做装饰。

放在房间里显而易见的位置，每天都可以看一看。

这是从《小狗钱钱》一书学到的帮助我们自信或理财的好方法，也是在发现和认识自己优点的过程。发现的优点越多，会对自己更加的有自信，每个人或多或少肯定是有一些优点的，一定要积极的去发掘哦。

九、克服自己的缺点

除了发现自己的优点之外，我们也可以审视一下自己的缺点，同样找一张纸记录下来。

把我们所有的缺点写在这张纸上，然后尽可能的去克服它，每克服一个，就再纸上划掉那一个缺点。

不仅可以培养我们的自信心，还可以让我们更加的优秀。赶快行动吧。

多多分享给身边的朋友哦~