有人打趣说，人长着两个耳朵一个嘴巴，就是为了多听少说，这的确是人际互动中的至理名言。还有“三不和尚”的说法，即儒家说的非礼勿视非礼勿听非礼勿言。
总的建议就是慎言，要让别人多说，其中隐含的人性特点“人人都想多说”，为此我们能主动控制少说，也就利用了“人人好为人师”的弱点。
但是有例外，就是不得不做演讲报告时候，必须说，要多说，还要说的有深度，如同引导大家一起挖大口井，挖出甜美甘冽的井水才好。
回顾周末的“情绪与压力讲座”，由于时间原因，不能拖堂太多，只讲了2小时还差一点，不少案例故事内容没有讲出来，不过基本效果也算达到了，现试着回忆大致内容，作为自我直面的记录。
按照ppt展示内容，分作三部分展开。实际加上较长的开场白，共为四部分，如果规范演讲要还有现场问答，应该为五部分，本次时间原因也没有提问回答，好在收集了部分压力困惑，作为第一手资料再整理
开场白，心理学意义与求异思维。
介绍学习心理过程，从孩子小升初时候开始，源自家庭教育现实压力，到考证获得资格，再到跟随新阳光李克富教授的研修生学习，算是真正有点领悟，至今还在兴趣盎然的继续体验摸索学习中。
学习心理学三点体会，不是解决问题而是解释问题，如用人格特质理论理解固执之人；不是改变别人而是改变自己，改变自己改变关系从而改变别人；不是为了觉悟而是为了觉察，心理不能菩提智慧，可以努力觉察意识、当下自我状态，如工地安全事故不是缺知识而是缺意识。
压力困惑很大程度来自固执思维，举例当年临商银行食堂外试图开门的工人，以及开车走桥过沂河要拐大弯实际，说明打破固执思维困难性与可能性，引出爱因斯坦求异思维结论，并用“假如生活欺骗了你”下一句验证求异思维的脑际急转弯。
第一部分，认识压力现象。
压力事件分享互动无果，冷场也在意料中，于是播放逆行小哥被查崩溃视频，并要求大家写下近来压力事件。视频后分析小哥三个压力源，加班、送钥匙、逆行被查，类比孩子上学五种压力：成绩、关系、作业、贪玩、父母唠叨，从而理解孩子。无法适应新环境的压力案例，结婚、考上事业编、结束异地恋，在外人看来的幸福团聚，个案却严重焦虑，只想逃回老家。
引出压力个人定义，压力源导致压力适应失控反应的心理现象。接着介绍了压力4特征，感受、认知、行为、生理。
压力源三大类，要紧在于背景性压力源。由此出现三种压力，单一压力就是挫折，是好事，轮滑主动练习摔倒故事，（断奶故事）。压力承受极限，第一滴血电影，别站着说话不腰疼，举例下放教师补助事情与男女混合打故事。
压力反应的适应与失控，“该死”三部曲，警觉搏斗衰竭，李咏与崔永元事例。压力曲线。心理现象解释，哲学内外因，心学心即理也，王阳明山花故事，佛学定义，心理学定义脑的机能。体验挥动一张纸的风动幡动仁者心动，体验把笔藏起来，体验打手手疼，解释颜色（色弱学车报不上名）、声音（手机铃声）、上下（会议室楼层）。
压力心理感受与客观无关，蒙山玻璃桥铺不铺垫子，房间栏杆有无，错觉平行线，老妇少女两可图。心理现象主观大脑中，知情意都如此，“这是一张桌子”与“我认为这是一张桌子”，，看法、感受、行为，如其所是。
第二部分，认识压力本源。
道理心理合理解释，发奖金、讲课、抛硬币正面一百次后落下是哪面、白天鹅黑天鹅。
情绪三状态，应激即压力，知道做不到隔着情绪欲望。情绪（四特征），感受后面是需要欲望缺失，（也是压力本源），叔本华人乃欲望本身，马斯洛需求层次理论，作为情绪处理工具，（锅底理论，安全感、社会关系需要）。
两个学生咨询案例。一位是住校生与父母关系非常糟糕来求助，孩子处于社会关系需求阶段，追求爱与社会归属感，可是家长还停留在物质需求阶段，并以此来满足孩子需求。一位高考生和家长来咨询，源自孩子考前一月不去学校了，这个案例与上面个案恰恰相反，家长欲望层次高过孩子实际，家长追求孩子带给自己价值感，而孩子则是安全感不足层次，解决问题思路则是必须回到孩子现实需求层次，毕竟参加高考的孩子不是家长。
第三部分，压力应对管理。
压力应对：被动防御，精神分析防御机制解释。心理状态的纵向识别，即各种防御机制，只举例人际关系问题高中生解释了反向形成，恨的反面不是爱而是冷漠，恨就是爱。
压力应对：主动应对，规律运动减压力，心理方式介绍三种。
一是非暴力沟通法，描述观察、表达感受、说出需要、提出请求。住校学生人际关系困惑个案，解决之道主动沟通，养孩子不是养花故事。本质就是需求层次理论使用。
二是认知行为疗法，认知重建，求异思维，苏轼诗句，发红包先高兴再比较生气又集体捐出，走路被撞生气发现是盲人反转，（辛弃疾少年不识愁滋味，堵车解释，毕业去工地解释）。
（行为模式重建，情绪压力三特点，操作条件反应，预期期待。）
介绍合理情绪疗法，高考焦虑家长学生处理，绝对化只能成功不能失败，接受最差才有最佳。（失眠症案例分享）。
三是腹式呼吸法，深吸气，保持1秒钟，1-2-3，再呼气！1-2-3-4-5。深吸气，保持1秒钟，1-2-3，再呼出！1-2-3-4-5。想象不快、烦恼、压力都随着每一次的呼气将之慢慢地呼出了
（静下心来、问题是解决不了的结果、反话就是强化、坚持的力量、变一变、微笑、认可。）
上面就是主要讲座内容，括号内容是课件有但是没有时间讲出的。之后自己简单回听了讲座录音，问题还是很多，好在自己也算努力而为，听众礼貌有加，过程还算顺利，希望继续学习与练习，继续找机会给大家多讲一讲。
