每一天，我们都会带着情绪醒来，带着情绪入睡，我们会受到情绪波动的影响，甚至会被情绪牢牢控制，不能摆脱，会做出积极或消极的言行。
听到朋友说人每个月总有那么几天情绪低落，我很难不认同，我能感受到最近我的情绪有些紊乱，不能够很好的调节管理，会莫名其妙的心情低落，会看不惯朋友的言行态度而不开心，做出不可思议的事情，大部分时候会自我调节，自我消化;有时会失控，会埋怨，会问为什么…将不好的情绪转移到朋友的身上，我很清楚这是不对的，但就是很难控制，虽然事后会道歉、会认错，但对朋友间是不公平的、是不理智的冲动。
所以我想把它按照我的想法写出来，充分了解它，并通过具体可行的方法，管理情绪、掌控情绪、提高情绪管理能力，学会接纳自己，体谅他人，打造融洽的人际关系吧。
情绪有好有坏，好的情绪能让我们保持乐观愉快，坏的情绪则容易让人患得患失、抑郁忧闷。很多时候坏情绪的产生源于自身对事件或人的第六感，这里的第六感我认为是人在社交中对某事件的自身感受，在当时氛围和大脑意识运作下的消极产物让自己抑郁质，自己开心不起来，进而感觉很烦，消极产物累积超过预期就会导致崩溃失控。
因此我就要学会如何才能掌控情绪，成为情绪的主宰者，不被情绪左右。控制情绪最重要的是让身体预算保持在一个良好的状态。
第一多找事儿干，让自己忙起来。这样会转移自己注意力，不让自己往那方面想，坏情绪也会在劳动中渐渐消失，转化为更为有意义的结晶。
第二多读书。读书使人明智，内心宁静，从中寻找智慧，获取新的词汇，提高情绪粒度。
第三坚持体育锻炼。每天坚持跑步3–5公里，跑步真的很解压，能够让我的思想放空，兴奋充斥大脑，每当跑步后汗流浃背时，身心真的舒畅。
第四保持良好的饮食习惯。饮食平衡真的很重要，早吃好、中吃饱、晚吃少，不能吃垃圾食品，如果因为痛苦而安慰自己去暴饮暴食，那就是自欺欺人，得不偿失，就跟不能因为痛苦而去吸毒品麻痹自己一样。
第五懂得冥想。隔绝外界的声音，独处，可以让自己变得冷静，没有必要为了迎合别人而使自己处于心烦意乱的状态，有时候远离也未尝不可。
第六和好朋友谈心。朋友就像一剂良药，你和他诉说的同时就是在释放，朋友给你的建议开导又让你感受到认可，那么坏情绪就在言语间消散。
保持情绪健康、了解情绪、掌控情绪、成为情绪主宰者，是我目前必须掌握的技能，也是今后的工作学习生活中重要的武器。
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