原本只是困难带来了伤痛，可是你产生了情绪免疫——对抗情绪，就变成了痛苦！

如果在困难面前，剥离对抗情绪，伤痛会慢慢消散，剩下给你的则是经验滋养。

一脚陷入对抗的诡局 全世界都辜负你

你故作轻松地说，“这段时间真不顺，喝凉水都塞牙缝，哪儿哪儿都不对。”

你声泪俱下地说，“我辛辛苦苦生一个这么好的宝宝，却得不到该有的照顾。”

你暗暗卷起来的拳头，差一点砸向老板，心中暗骂，“就这么点工资，天天提要求。”

这些时候，你是不是特别想找个山头对着一尊菩萨拜一拜？虽然你可能没有这方面的信仰。

如果你产生了类似以上的不满、愤懑、不爽的情绪，很有可能你已经一脚踏入对抗诡局。

这是一个怎样的诡局？

一天醒来，左右你今天心情的，可能只是一个阴天，一个不阳光的眼神，一杯冷掉的水……

一觉醒来都需要消耗能量调节管理自己的情绪，然后进入“战备保护”自己的预设中，重复昨天的故事，一样的一个人沮丧着赶地铁，防备的看领导的眼色，小心地完成任务，不出现任何过错就是一种幸运，一样的被裹挟前行，一旦出现一个带着“否”的提议，都会引起你内心无限的涟漪，甚至会愤怒上头，想一拳砸过去，最后拳可能没砸过去，却砸向了自己。

拧巴地拖着自己“战败”的躯体，通过冰冷的钢铁摆渡回家，然后看到没写完作业的孩子，又是一阵血充头脑……最后的最后，被失眠缠进一种无底洞的深渊里……

剥离掉情绪的外衣，你发现背后那个蜷缩的“受害者”，抗拒的心理消耗着自己，对抗着全世界。

引起负面情绪的事件尽管会在一段时间对你造成打击，但随着时间的推移，它的影响会消散。

让人不断受伤的，反而是自己的“免疫机制”——负面情绪，你的受害者情结。

战逃反应 你选对了吗？

其实大家都有过以上的经历，只是发生的年纪，陷入的深度不一，我不认为有绝对的“圣人”，但是我知道有修行的有趣的灵魂。

负面情绪很普遍，那么，当负面情绪来的时候，你怎么做选择？

有人说要控制自己的情绪，情绪来的时候压下去，不发作，不去影响外部环境。

但我想问，控制自己情绪的人，看似人畜不害，但是这股情绪的力量去往了哪里？对，走向了自己，会进行进一步积累，最后压垮你的可能就是一根不起眼的稻草。

有人说，情绪来的时候，转移注意力。但是我想问，这个方法有没有一点饮鸩止渴？很多成瘾的事情，一开始就是逃避一种情绪、一种心理问题。

你会说可以转移到一些正向的内容上，这个角度，我觉得可以一试，但是会有一种遗憾。因为，情绪是一种经验，一种警示反思。

我认为，情绪来了，不是对抗，不是逃避，而是感受！

感受他作用于你身体哪个部位，你可以问问她“你还好吗？”“你为什么会这样？”“你想表达什么？”

当你真的感受她的时候，你就在感受当下，也就能跟情绪剥离出来。

这样一场正面的接纳，会给你留下“舒服”的良性循环，你渐渐就打破了诡局的循环。

也许今天是阴天，你也感受当下，很踏实。

柔软而丰盈 远离内耗 获得滋养

人与人之间，自己和自己之间是镜子原理，你对她笑，她也对你笑……

AI逐渐袭来的世界，是相对冷漠的世界，大多数选择了战备对抗的方式，无可厚非，所以人与人之间越发冷漠，内心越是寒凉，这未尝不是一种内耗，你需要调动能量来补充自己的冷意。

更何况人与人之间，产生碰触的时候，你的战逃反应更加消耗你的能量。

我常在想，为什么那些善良温暖的人会被善待？是因为她先卸下自己的芥蒂，保留了自己的那份温暖，然后把原来的内耗，传递给别人，暖了另一个人，反被滋养。

这几天跟朋友聊天，我跟朋友说我在研习“不对抗”，放大感恩，把自己的受害者情结抛下，我获得了一段又一段开诚布公的和解。

朋友C也去尝试不去对抗自己青春期叛逆的儿子。昨天，儿子偷拿pad上网，她看到了，当时气得不行，按照以往，她会直接抢过来摔个稀巴烂，然后母子冷战好几天不讲话。

可是她想到我跟她说的“不对抗”，于是换了解题思路：慢慢走过去，故作轻松地问他在看什么，好玩吗？儿子很是诧异，然后一笑，说“妈妈，我就看一下，马上还回去”。

朋友L也体验了一把。她刚刚进一个市场，感觉所有人都在敌对她，每天都很压抑。

“因为你是入侵者，都盯着你很正常呀，说明你很重要，被关注啦。”我跟她说，“但是你可以放松点，镜子原理。你不当回事，他们觉得无趣，自然就散了。”后来，她说真的很有效，还有人找她聊天了呢。

不是战胜 而是接纳

用力过猛的年代，我们经常喊着“战胜自己”，你的领导也在教导你“战胜心魔”。实际上，你看透了对抗的诡局，就知道“战胜”也是一种对抗。

对于情绪，真正的方式不是战胜自己，而是接纳自己。

化解负面情绪，以下几个方法不妨试一试：

和负面情绪相处。感知她的存在，她存在的原因，你背后的心理动因是什么，当东西在你心里通了，就不再痛了。

用事实说话。很多时候，事情闹到不可开交，并不是事情本身怎么糟糕，而是情绪上头，非理智对话。如果掐断当前的情绪对抗，你会发现事情原本没有那么糟心。

观察自己的身体，感受当下。冥想、内观、静坐……这些都可以让你真正地体察自己，体察自己身体各个部位。当你视觉上有美好的事物，听觉上有美妙的音律，嗅觉上有花果的芬芳，味觉上有美食的刺激，触觉上感受到安慰的触摸，你就会活在当下，做出理性的决定。

为自己的行为负责。有一些负面情绪来自于对结果的不确定性的恐慌。人生都是不断做着选择的过程，接受自己做的决定并为之负责，简化事情对自己的内伤。

正面情绪主导。有人用纯粹对抗复杂，有人用复杂捍卫纯粹，不管哪种，当你有一颗纯粹的初心，你就有了一颗定心丸，对待事情的弹性也增强。

锻炼。运动会分泌快乐因子，带给人愉悦开阔的心情。

不对抗，是用事实说话，摆脱受害者情结，获得新生。

有人说，你对人类最大的贡献，就是让自己平和幸福起来。强大不是你战胜了自己，而是接纳了自己。