双脚按摩大法
敲击脚底
通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。
摩擦脚底
双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善睡眠。躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦 20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意。
脚踩网球
用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。初次尝试时可能会感到脚底酸痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天10分钟即可。
按压穴位
按压脚后跟两侧的太溪穴（脚内踝与跟腱之间的凹陷处）和昆仑穴（脚外踝与跟腱之间的凹陷处）可缓解足跟痛，且滋阴补肾；常按涌泉穴（用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处），可使促进睡眠，增强防病能力。
用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。
晃动双脚
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行5~6分钟，能改善血液，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。
散步
散步能疏通足底经络，增强血液循环，缓解疲劳。时间最好选在早上八九点或晚上四五点，穿上宽松的厚袜子和有弹性的运动鞋。
如果你懒，还是选择它吧
泡脚
睡前用40℃左右的热水泡20~30分钟，可以加快血液循环，有助睡眠，热天泡脚还有助人体除湿。需要提醒的是，有心脏病、低血压的人要慎重泡脚。
微廉美，养生之道，始于足下。
