2017年开始的时候，我就在想，有什么习惯是值得长时间坚持的呢？甚至一辈子都可以坚持的呢？
心中贪念很多，野心也很大：想甩掉一身膘肉，练出人鱼线；想每日坚持写作，最终写出爆款文案；想再学一门语言，比方说日语韩语；想坚持学做早餐……
直到有一天，得知一个朋友突然患上癌症之王胰腺癌？
从来都觉得癌这个东西虽然有，但从来没有想到过，会如此的接近。
朋友我是比较熟悉的，尤其擅长熬夜、饮酒、吃火锅烧烤，尤其是熬夜。
而我又是一个舍不得睡的人，总觉得晚上的时光很宝贵，可以做很多事情。晚上的时间可以压缩，反正少睡一点，也不会有什么关系。但是心里面虽然这么想，身体没有这么答应。
因为没有足够的睡眠，白天精力透支，工作效率底下，最重要的是身体状况变差。
所以我果断地把早睡早起作为自己的健康生活目标，坚持的时间已经超过10个月，现在如果让我来总结这个选择，我会说这应该是我2017年尝试的最有意义的改变。
谈谈感受：
1、早起2小时，生活更从容，心态更积极！
早起起来的时间，可以看书、做早饭、跑步，早起解决了很多时间不够的问题！
我的早起时刻表一般是这样的：
5点40：会自动醒来。
5点50：准时起床，洗刷刷，先找一下当天的铁公鸡语录，
6点钟：准时以日签的方式在轰炸学院群，感谢日签这个软件日期不能修改，才让我停止了自欺欺人作弊的念头。
6点到7点，周一、周三、周五准备早饭午饭，看书半个小时左右。
周二、周四固定跑步5km左右，7点回家洗澡，
7点20之前：吃完早饭，
大约7点30：出门上班
慢慢形成了固定的生活规律。生活质量提高了很多，尤其早起跑完步分泌快乐的内啡肽，让心情变得愉悦，更加积极面对上班如上坟的沉重心情！
2、早起的核心是早睡
套用好朋友得姐语录第一条：所有不健康的坚持，都是刷流氓！仅仅的早起是不够的，早睡早起的核心是早睡，成年人的睡眠时间7到8小时为宜，我会把这个时长的窗口定好，设定好自己的早起时间，就能知道自己应该在什么时间之前睡觉。美好的IOS上就寝功能已经考虑了这个需求，很好用啊！
3、仪式感很重要
每天6点钟准时在微信群打卡，死磕6点钟是给自己的一个规定仪式，仪式感会让早睡早起变成一件很隆重的事情，心中有约束，内心不散漫，自己生命有了质感，生活变得庄严！
4、悦纳自己
这十个月有好几次因为加班导致睡觉时间超过11点，还有一次周末因为越野比赛后实在爬不起了，虽然这种给自己的承诺没有实现，削弱了为人的力量，但原谅了自己也很重要，接受自己的不完美，继续轻装出行！
5、有一群志同道合的人很重要
我所在的社群，很多小伙伴都开始参与早睡早起的活动，大家每日早起打卡的方式，晒各样花样缤纷的晨效果，有音乐、诗歌、运动、美图、鸡汤名言，好不热闹。自控力的原理告诉我们，意志力是可以传染的，正是这样氛围下，一群人的坚持比一个人的坚持要更加容易，就这样让早睡早起变成一生坚持的好习惯。
