今天是坚持锻炼的第10天 体重106斤
原来一直有坚持运动是跟着音乐随之舞动，这能让我身体开心。
之所以下定决心要减下时钟时间，是因为看到有一个美女又漂亮、身材又好、还有一个特别爱她的老公、两个孩子穿衣服是那么的有形而性感，知性而优雅，这也是我想要的呀，所以不断的在看他的视频当中刺激到了我，所以下定决心我一定要瘦。
当我下定决心的那一刻，我就开始注意饮食。每顿饭都是多吃菜，少主食。坚持了有三天，意志力特别特别好，等晚上饿的时候，肚子咕噜乱叫的时候，我就想坐到桌子上吃饭，但我坐下的那一刻，应该是潜意识立刻让我扭头拿了1个橘子就走了，我知道这是我的决心让我看到了。然后坚持了5天。同样的饮食让我感觉有点饥饿，有点承受不住。第一是嘴馋了，第二的话我朋友说如果你饿的话可能会掉肌肉，这其实也是给我自己找了借口，想要吃，这个时候我吃了一个饼，而且是碳水比较多的。
这个时候我就开始反思，我的饮食要开始注意了，因为一直存在于这种的饥饿感是不好的。所以我慢慢的调整成就是多点饱腹感的食物，这样的话避免这样的问题出现。
训练当中例假期，着重练习背部气质。原来你让我站墙站一分钟都是不可能的，但是今天我竟然站了20分钟，我就在想这是什么样的一个动力，然后让我坚持的信念呢？第一我就是要成为有气质的人，先开肩，在镜子面前有模特步，被自己的气质美吸引到，第二的话在我就是练习站席的时候我会听故事，这个时候他也是培养了专注力，而且我通过了4天的练习，然后站立，让我感觉走路都不一样了，因为原来我的性格就是风风火火，所以走路也一样，但是因为这样的练习让我沉淀下来让我变得更稳，所以我特别喜欢这种感觉，走路也开始抬头挺胸，爱上了让我站立行走有气质的样子。
坚持第5天练习气质，走路走路的时候明显感觉。腰背更立体。而且头部顶数的练习让我走路更稳，这就是循序渐进的一个过程。只有把练习放在生活中当做。每时每刻的，这样才是最快达到彼岸的方式。
反思：任何的成功都是1.有目标
2.实践 反思 再调整，再实践再调整的过程。
3、结果画面话，就像吸引力法则一样，想着想着事情就成真了。
4.做让自己有感觉快乐的事
