跟着田大大一起共读自控力这本书，一开始是不太想参加的，因为1、本周计划是看完另一本书，今天已经周四了，还有一半没有看完；2、同时阅读不一样类型的书籍，怕会有干扰。但是最终还是花了近一个小时坐下来仔细阅读了自控力这本书第一章（第三次阅读了），因为1、发现最近状态实在不佳，拖延症有点严重，有人督促着也许可以改变下现状；2、可以提高意志力，更好的对抗拖延。
本次阅读可以算是精读了，仔细琢磨了每一句话，作者想要表达的意思，我能理解到的意思，结合自己的情况思考，原本30分钟的阅读花了将近一个小时，读完以后我都有点不敢相信，自己居然还能安静的看那么久的书，期间除了倒水，拿酸奶以外没有被其他的干扰，没有去摸过手机，没有看任何的信息，这个也算提高了意志力吧。
“我要做”：学习
“我不要”：刷手机、看综艺
“我想要”：通过考试
这是本次的意志力挑战的内容，接下来的阅读也会围绕这个内容进行。
以下是第一章我觉得比较重要的几个点：
1、意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
老实说这三方面自己都控制的不好，无论做什么事情都是三分热度，意志力总体来讲很低，不能控制自己感觉很失败，于是更加的焦虑，最后就是恶性循环。
2、意识到自己的决定，才能有效地进行控制。
经常做完一件事情才会后悔，当时为什么会这么冲动，比如购物、吃高热量的食物。如果能在做出决定之前就意识到这个是“我不要”的，再想想“我想要”的，应该会有效降低冲动的欲望，少做后悔的事。
3、冥想：收回注意力，专注最初的目标。
第一次接触冥想，也是因为看了自控力这本书，一开始的效果挺明显的，感觉稍微能控制自己的情绪了，快发火之前能意识到，然后做做深呼吸，心里想着不要生气，这没什么大不了，然后把那股气压下去。最近冥想效果不是很好，可能是早上起来没有太清醒，很容易走神或睡着，本周试试换到睡前，看效果会不会好一些。
