一.觉察日记
(一)事件:给同事画原生家庭图并分析
(二)我的反应和应对:学习实践
(三)感受:开心
(四)想法:帮同事了解她的现状
(五)期待:
1.自己对别人的期待:认可
2.别人对自己的期待:讲明白
3.自己对自己的期待:我能行
(六)我深层的需要:肯定,认可
(七)我的模式:做
(八)我可以做些什么来满足我深层需求:读书,打坐,联接
(九)生命力:向上
三禅:吃饭!喘气!走路
(一)食禅:这几日总吃多,买的时候就多,做的也多,不想剩饭,贪占心重,总是不够。
(二)行禅:有一小段刻意关注身体,感到疲惫。
(三)呼吸禅:打坐,呼吸10分钟,那一刻心静
(四)内在小孩:亲爱的春,今天再次由吃饭看到了你的贪与占,心中有恐惧,觉得自己不够好,不停想学,安全感缺失,告诉自己你足够好!足够优秀!你能行,你可以穿越恐惧把它变为最大的动力,爱你的红。
亲爱的红,看到了你的反复,看到你对待孩子与父母一样,父母已经做到了最好,我们学习了,改变由我们开始,加强联结,完成未完结事件,提升生命能量!加油,你可以的!爱你的春!