作者阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007）弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。
打开这本书，让负面情绪一扫而光。
1.在生活中要学会摆脱绝对化的要求
生活中我们遇到的许多烦恼可能都与绝对化的要求有关，比如：我们时常会对爱人说你必须对我好，也时常会对孩子说你必须考班里第几名，职场人还经常提醒自己必须业绩突破多少等，一旦我们的绝对化要求没有达成就会产生烦恼，这是情绪的源头，所以摆脱绝对化的要求，为欲望降级，我们就能减少许多烦恼！
2.摆脱以偏概全的不合理做法
许多以偏概全的不合理做法会产生消极的自我暗示和滋生自卑的心理，也是导致我们不开心的重要原因。生活中，要学会给自己积极的心理暗示，不要放大不足，而是正视不足，这样既可以摆脱不良情绪也可以快速成长！
3.不是所有的事情都糟糕至极
不是所有的事情都糟糕至极。生活中我们要时长给自己积极的回应，你一定会收获好运！哪怕遇到糟糕的事情，你也要相信矛盾的转化，我想我们会成为一名幸运儿的！
