我有个同事因为受不了职场pua裸辞了。过去的半年他郁郁寡欢，经常一个人在楼下抽闷烟，我甚至怀疑他得了抑郁症或者焦虑症。

他说这半年对他来说是个噩梦，每天早上睁开眼睛，第一件事就是拿起手机看看是不是错过了上司半夜发来的工作消息。再这样下去，身体没垮掉，心理先崩盘了，干脆辞了算了，至于以后怎么办，先下来再说。

我能理解他的感受，互联网行业平均工作时间长，文化内卷，对中年人不友好，如果再遇到一个喜欢pua的领导，那焦虑就变成了工作的常态。

只是他的辞职不会给任何人带来冲击。同事只会嘟囔一句：“哦，又走了一个”，然后继续埋头内卷。上司只会想，又少了一个干活的人，赶紧招人吧。

没人在乎他焦虑与否，他的焦虑除了伤害他自己，并没有什么作用。

老子说：天地不仁，以万物为刍狗。这个世界不会在乎我们的感受，除了我们的至亲，也极少有人会关心我们的情绪。当你感到焦虑时，你可以想一想，我因为什么而焦虑，让我焦虑的那个人会在意我的感受吗？如果你这么想，这个世界上大部分焦虑都是不值得的。

对待焦虑，我不喜欢用对抗或消除一类的动词，焦虑是刻在人类基因里的情绪，是为了帮助原始社会的人类在面临野兽或自然灾害时能快点逃跑，你无法消除他。同样你也无法对抗他，因为只要你尝试对抗焦虑，你就承认了他的存在。

我更喜欢“与焦虑共存“这句话，你承认焦虑的存在，但可以和它保持距离。

我有一些亲测有用的方法来与焦虑共存，分享给你，希望你也能做到与焦虑共存。

以宏大的视角看待渺小的自己

如果我们从宏大的视角看待自己，会发现自己的情绪不值一提。人类历史的300万年里，多少人死去，多少人出生，他们有多少悲欢离合，有多少喜怒哀乐？作为茫茫人海中的一滴水，我们的悲欢早有人体会过，你不是最悲惨的那个。

所以佛说：“无我”。我们通常就是太在乎自己，才会产生各种各样的认知失调。

当你感受到焦虑时，你可以试着想象自己此刻正漂浮在太空中俯视地球，你只是寄生在眼前这个大球体上的一个细菌，忙忙碌碌却无所作为。你也可以想象一下，十年后，现在困扰你的问题还是问题吗？

从时间和空间的维度上以宏大的视角看自己，是不是觉得眼下的焦虑根本不值一提？

算一笔经济账：焦虑到底值不值

面对焦虑时，你也可以问自己：我现在的情绪会给我带来什么好处吗？如果适当的焦虑会鞭策你把事情做得更好，那就由它去。如果你的焦虑已经给你的身心带来了负面影响，那就果断抛弃它。你需要做的是把自己的健康放在第一位，任何外部的压力都不值得你牺牲健康去换取。

我们工作和生活中遇到的大部分任务都没有那么紧急，有些事情即使看起来很紧急，也未必需要你马上处理。而且，你越慌乱就越容易出错。《稀缺》这本书告诉我们，总是没有时间的状态并不是一种正向的状态，这种状态会让人出错，降低效率。所以，不要急，一步一步来，即使上司拼命催你马上交稿，你也要按照自己的节奏来——大多数时候，不出错比快速出活更重要。

意识到自己情绪的变化

对情绪的察觉很重要，当你沉浸在负面情绪无法自拔，你就成为了它的奴隶。当你意识到它的存在，它就不敢近前。当你焦虑时，你可以在心里默念：我处在焦虑中。同时不用刻意回避焦虑，就让它在你面前呆着。这种方法在心理学上叫做解离，就是将你和焦虑分离开。相信我，解离可以让你很快从焦虑情绪中跳出来。

认识到焦虑的本质

进化心理学告诉我们，焦虑情绪有利于帮助原始人类规避外在危险，但现代人所面临的可能威胁生命的外部风险远没有我们的祖先多，你不用担心剑齿虎会突然跳出来咬掉你的胳膊。

现代人很多的焦虑情绪其实是没有必要的，只会给自己徒增烦恼。

希望你能认识到，你没有那么重要，你的情绪也不会有谁在乎，焦虑是不值得的，也是不必要的。只有认识到这些，你才能真正做到与焦虑共存。至于冥想和运动能不能减轻焦虑，我觉得这种外部行为的刺激更多只是起到缓解作用，就跟止痛药一样，治标不治本。治本的方法是从认知上扭转对焦虑的看法，学会与焦虑共存的同时和它保持距离。

互联网的职场的内卷和pua会是常态，且会愈演愈烈，如果你仍然想在这个行业长期发展，就要学会用思想武装自己，从认知上改变对外部压力的看法，而不要轻易辞职。换工作并不能解决问题，只会让你从一个火坑跳到另外一个火坑，然后永无休止地焦虑下去。